本集探討熟齡女性的減重與健康管理，透過唐綺陽、藍心湄、陳美鳳等人的案例，分享了成功的減肥經驗和生活習慣。內容涵蓋更年期後肥胖的原因、預防復胖的「388減肥法」，並介紹了健康的烹飪食譜，如胡椒椰子雞湯、三椒臭豆腐，以及居家核心運動和正確的飲食觀念。