本集是【金健康上菜】特別企劃，探討糖尿病、骨質疏鬆及失眠三種常見疾病的關聯性與預防。影片中透過案例分享，說明這些疾病如何相互影響，並提供「金健康上菜」食譜，如地瓜葉花枝卷、吻仔魚豆腐煎餅等，強調減糖、補鈣與助眠的重要性。此外，影片也介紹了運用棍棒、繩子等器材的運動，以及餐後散步等生活習慣，以達到血糖控制、強化骨骼與改善睡眠品質的效果。