本集為全新企劃【金健康上菜】，主廚們展示3款減糖料理，包括創意海鮮飯、松葉蟹南瓜豆腐和海皇蝦麵。通過使用海鮮、馬鈴薯、蒟蒻等食材，主廚們成功地降低了菜肴的碳水化合物含量，同時保持了豐富的口感和營養。節目強調了健康飲食的重要性，並鼓勵觀眾參與互動投票，選擇自己喜歡的菜品。每道菜都展示了如何在美味與健康之間找到平衡，適合希望控制血糖和體重的人。