馬國弼《醫學大聯盟》為見女兒日奔車程 2.5 小時！醫：睡眠大亂恐身心疲憊

四季線上／黃睿筌報導

在演藝圈光鮮亮麗的背後，往往藏著為人父母的辛酸。日前，藝人馬國弼就在《醫學大聯盟》節目上分享，他為了兼顧演藝事業與陪伴處於國中青春期的女兒，進而展開了「瘋狂通勤日記」，這種鋼鐵般的意志卻換來睡眠的缺乏、或是兩段式的睡眠，對此，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，在現代高壓不規律的作息下，大眾或許能從古人的「分段式睡眠」中找回心靈的平靜與大腦的專注力。

為了 10 分鐘的早餐時光：南港到蘆洲的兩小時長征

馬國弼分享，目前其實正處於八點檔的忙碌拍攝時期，作息隨著劇組拍攝節奏完全大亂。但馬國弼表示，即使可能拍戲到一點、兩點，回家僅能睡上一、兩小時，他依然堅持每天要親自接送正在讀國中的女兒上課。

為了短暫的父女相處的時間，他每天必須從台北南港家裡出發，開車前往五股接送女兒往蘆洲上課，最後再開車回台北。這段看似尋常的接送路程，馬國弼強調一天多花上了兩個半小時的車程時間，而目的僅僅是為了能看到女兒10分鐘，並親手送上一份愛心早餐。馬國弼坦言:「就是不想要讓自己有碎片的時間，想要多陪陪女兒」，這份堅持是為人父親對孩子成長關鍵期的重視。

古人的智慧：半夜醒來不是失眠，而是大腦「最靈光」的時刻

面對睡不飽的馬國弼，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑分享健康歷史：其實在早期，古人多採取「兩段式睡眠」的模式。

洪暐傑指出，古人依循「日出而作、日落而息」的自然節律，通常較早入眠。再睡了大約四個小時後，他們會在半夜醒來。但這段時間並非令人焦慮的失眠，而是身體分泌「泌乳素」的高峰期。研究發現，泌乳素的分泌會使人的情緒變得平靜、愉悅，並能讓人處於高度專注的狀態。

從寫詩到談心：現代生活如何偷走了我們的平靜？

「古人腦袋最靈光的時候就是在這時候」洪暐傑直言，歷史上許多傳世名作，如著名唐詩李商隱的《夜雨寄北》，很可能就是在這種分段睡眠的清醒間隙中創作出來的。在那個沒有光害與電子干擾的時代，古人會利用這段時半夜清醒的時間寫詩、談心，享受最純粹的內在對話。

然而，現代社會的生活習慣早已徹底改變。像是八點檔藝人必須在凌晨兩點收工、三四點又得起床接送小孩，其睡眠並非「自然規律的分段」，而是硬生生被家庭與工作切割的結果。洪暐傑提醒，雖然古人有分段睡眠的習慣，但那是建立在「早睡」與「身心愉悅」的基礎上。現代人若因過度勞累與睡眠不足導致長期處於壓力下，則無法享受泌乳素帶來的正面效益。

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