每天吃「健康食品」卻瘦不下來?營養師列「10種」高熱量地雷食物

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生活中心/林靜芬報導每天都在吃「健康食品」,卻怎麼也瘦不下來嗎?李婉萍營養師告訴大家,要小心!你可能已經深陷胖胖危機,營養師列出10個看似無害,其實是熱量地雷的健康食品!包括運動健身的人常常吃的能量棒,以及看似低熱量又富含蛋白質的百頁豆腐,還有上班族喜愛的三合一咖啡,十種熱量地雷食物一次看清楚。
生活中心/林靜芬報導
每天都在吃「健康食品」,卻怎麼也瘦不下來嗎?李婉萍營養師告訴大家,要小心!你可能已經深陷胖胖危機,營養師列出10個看似無害,其實是熱量地雷的健康食品!包括運動健身的人常常吃的能量棒,以及看似低熱量又富含蛋白質的百頁豆腐,還有上班族喜愛的三合一咖啡,十種熱量地雷食物一次看清楚。
●能量棒:加工過程都會添加過量的糖,建議選擇含有堅果類 增加蛋白質攝取,比較適合當作運動前的小點心。
●果乾:即使標榜全天然,在製作過程中還是會加超量的糖,且體積較小 容易不小心就吃過量,可以先裝成小份量 避免吃多哦!

●蘇打餅乾:主要都是以澱粉製造,同時也額外添加油、鹽與糖,飽和脂肪高,易導致心血管疾病,適量吃當小點心就好。
●百頁豆腐:雖然叫「豆腐」,但其實含有相當大量的油脂,熱量是傳統豆腐的4-5倍!被稱為植物界的控肉。
●乳酸菌飲料:以為飯後來一瓶幫助消化,但你可能還沒補到益菌,就先喝進比可樂還多的糖啦!
●果汁:市售果汁常會濾掉果渣,讓纖維含量大幅減少,增加糖類的吸收速度導致血糖波動,且1杯果汁=2份水果,很容易不小心就攝取過量哦!
●植物肉:為了模仿多汁口感,其中的飽和脂肪含量相當驚人,調味上也相對較鹹,且添加物過多也對身體無益,不過蛋白質含量可媲美一般肉排。
●蜂蜜:雖然是天然食品,但仍然屬於精製糖的一種,只是多了些微量營養素,但有潤腸的效果、可以幫助排便。

●三合一咖啡:上班族每天一杯方便又快速,但其實裡頭添加了奶精與糖,相比之下濾掛式咖啡是更好的選擇。
●水果麥片:穀物+水果聽起來絕對超級健康,但加工時有許多添加物糖、油、香料,可以說是高糖高熱量的大地雷,但含有纖維適合需要順暢的朋友。
李婉萍營養師說減肥期間什麼都能吃,重點是控制份量,搭配運動習慣+聰明選食物,才能順利擁有健康體態!