打瘦瘦針後狂掉髮、臉鬆垮？ 營養師揭「三因素」才是元凶

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

國人瘋行打瘦瘦針減重，但不少人事後出現「頭髮直接禿一塊」、「臉整個鬆掉顯老」、「打完直接便祕一周」等抱怨，開始擔心副作用。國內營養師表示，這些狀況其實大多不是 GLP-1類藥物本身直接造成，更多是與食慾下降後，營養攝取不足、飲水量減少或體重下降速度過快有關。

營養師林岑表示，瘦瘦針雖然能幫助控制食慾、提升減重效率，但若在使用期間忽略營養補充，反而可能讓腸胃、體力、肌肉量與肌膚狀態受到影響。因此，減重過程不只是少吃，更重要的是「吃得夠、補得對」，才能讓減重成果更穩定，也更能降低停藥後快速反彈的風險。

網友打完瘦瘦針後最常討論有4種狀況，林岑指出，首先就是「腸胃不適（便祕、腹瀉、脹氣、反胃）」，因為瘦瘦針會延緩胃排空速度，影響腸胃蠕動，加上施打後食量變小，因此不少人在施打初期或劑量調整時容易出現便祕、腹瀉、脹氣、反胃等狀況。她建議，此時除了增加水分、高纖蔬菜攝取，減少油炸、辛辣食物外，也建議適度補充益生菌與消化酵素，幫助維持消化道機能與排便順暢。

第二是「落髮」問題，快速減重期間若蛋白質攝取不足，身體會優先將營養保留給重要器官，進而增加掉髮風險。第三「雙頰凹陷、法令紋加深」當脂肪流失速度過快，臉部支撐感下降，再加上膠原蛋白流失，就容易讓雙頰凹陷、法令紋加深，看起來氣色疲憊、顯得老態。

林岑提醒，一般成人每日蛋白質建議攝取量約為每公斤體重1至1.2公克，減重期間甚至可提高至1.2至1.6公克。若真的沒有胃口，可透過高蛋白飲來補充日常所需營養，提供頭髮生長原料，同時加入生物素、維生素D等關鍵營養素，來幫助維持毛囊健康與頭髮正常生長。另除了避免體重下降過快外，也建議適時補充膠原蛋白，幫助維持皮膚彈性與氣色。

最後是「疲倦、沒精神」，網路常見不少人抱怨施打瘦瘦針後，因吃的太少，讓身體長期處於低能量狀態，進而出現疲倦、沒精神等情況。

林岑強調，此時除了維持基本營養攝取外，也建議適度補充維生素B群，幫助維持精神與體力狀態。更重要的是，瘦瘦針主要可作為減重初期的輔助工具，短時間達到控制食慾與體重下降的效果，但若想長期維持健康與體態，還是必須回歸到飲食調整與營養補充。不想花錢打針後，反而被副作用所苦，就必須更加留意營養是否充足。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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