吳皓昇《醫學大聯盟》自曝久坐15小時！　醫：4小時脊椎水分被「擠乾」

四季線上／黃睿筌報導

在螢光幕前威風凜凜、指點江山飾演著董事長的角色，加上協槓的生活，沒想到竟然隱藏著巨大的健康危機！經常飾演高階主管、同時跨足店商直播產業的藝人吳皓昇表示，自己的日常生活除了睡眠之外，幾乎高達15個小時都視坐著度過。這種長期久坐的習慣，讓他不僅在站立的時候不自覺的出現晃動，甚至在錄製春節特別節目的時候，也因為身體站立不穩而被旁人提醒。對此，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，久坐對身體的傷害並非只有疲勞，而是會從血流、代謝到脊椎結構產生連鎖性的破壞。

螢幕下的「坐」困危機：日坐 15 小時站立竟會晃動

吳皓昇透露，拍戲時為了等戲，一進棚就是坐著等；錄影時因為飾演董事長的角色，演戲也是坐著；而再公司處理店商業務時，更是坐著直播。吳皓昇自嘲道，比起追趕跑跳碰的年輕演員，自己的角色設定常常像是董事長這樣的高階主管，久坐在辦公室當中。這種生活型態導致吳皓昇在站起來的一瞬間，常常身體會失去穩定感，甚至出現「一直晃」的現象。即使在熱鬧的節目現場也難以自控，甚至被旁人打趣問道：「你到底是在晃什麼？」，家醫科醫師洪暐傑指出，這種站不穩的感覺，其實是身體長期缺乏肌肉活動，導致血流調節能力下降的警訊。

血液回流「罷工」：久坐一小時血流剩三分之一

洪暐傑表示，許多人以為坐著休息是放鬆，但在生理學上，這卻是身體功能的停滯，洪暐傑分析，下肢的血液回流主要靠肌肉活動來將血液「擠回來」。

然而，當人體進入坐姿狀態時，血流的擴張能力會迅速下降。研究指出，事實上只要久坐超過1小時，身體的血流就會開始變少；如果坐滿8個小時，身體下肢的血流量甚至會萎縮到只剩下原本的三分之一，導致血液無法有效循環，進而引發後續的健康問題。

代謝崩盤與脊椎脫水：橡皮筋般的韌帶危機

久坐對身體的影響是分階段且致命的。洪暐傑引述資料直言，當坐姿維持到4小時，身體的重量會持續壓迫脊椎，將脊椎間原有的水分慢慢「擠出來」，這會導致脊椎緩衝能力下降。同時，脊椎旁邊的韌帶就像是橡皮筋一樣，因為長時間被撐開而逐漸失去彈性、變鬆，最終將造成脊椎結構的不穩定。

更驚人的是，當久坐時間來到6個小時，身體內部的化學反應會發生劇變。洪暐傑警告，此時體內的胰島素反應會變得極差，代謝酵素的反應也會全面惡化。這代表身體處理血糖與能量的能力陷入低谷，長期下來會增加罹會代謝疾病的風險。

醫籲：打破久坐魔咒，每小時應起身「換氣」

不論是像董事長、直播主等工作型態，洪暐傑都呼籲增加身體的活動量，而非僅僅是休息。身體的各種崩壞反映在坐下一小時就已悄悄開始，因此強烈建議不論工作多忙，每小時都應強迫自己起身活動，透過肌肉的收縮來「擠壓」血液回流，並減輕脊椎的長期受壓。

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