潘若迪《醫學大聯盟》回家像「生存影集」？多巴胺社交化解人生壓力

四季線上／黃睿筌報導

伴隨農曆春節或是重要的節慶將至，本該是家人團聚的溫馨時刻，卻成為許多年輕族群心中的「壓力高峰期」，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，這種壓力源自於心理學上的「社會評價威脅」長輩的過度關心往往讓返鄉之旅演變成一場關於薪資、業績與人生進度的「年度KPI」審查。

綜藝笑話成真？藝人無奈揭露長輩的「認真危機」

說起與家人團聚聊天的界線，藝人潘若迪就有生活例子分享，說起自己家裡高齡99歲的父親，老人家竟因聽信藝人沈玉琳在節目上開的荒謬玩笑，竟對兒子和保母泡澡的荒謬一事深信不疑。儘管潘若迪多次解釋是節目效果，甚至當場打電話給沈玉琳對質，沈玉琳竟然還在電話中調侃:「是有跟保母泡澡的」，讓潘若迪真的是氣瘋，氣的老父親直呼對不起祖先，揚言要槍斃兒子。

為何過年會累？大腦的「戰或逃」反應在作祟

至於為什麼面對長輩的詢問，我們會感到精疲力盡？洪暐傑分析，人在職場上已經習慣被追問業績是否達標、KPI是否完成、沒想到過年回家仍要承受同樣的壓力。而這種壓力會導致體內壓力荷爾蒙分泌，讓大腦進入「戰或逃」的生物反應。然而，洪暐傑表示，正因為面對尊長，晚輩往往無法正面開戰，只能選擇心理上的逃避。

高情商社交戰略：建立同盟與多巴胺導向法

為了減少「社會評價威脅」帶來的心理負擔，洪暐傑在《醫學大聯盟》中提出了兩大實戰策略：

1.尋找同盟友人：在家庭聚會中，應主動與堂兄弟姐妹或同輩建立「防禦同盟」。 當父母問出尷尬問題時，同輩可以互相掩護，甚至由自己的子女出面提醒父母「不要問人家這個」，以減少正面衝突。

2.觸發長輩的多巴胺：長輩之所以愛問，有時只是因為找不到話題來表達關心。 此時，晚輩可以主動反客為主，聊聊長輩感興趣的話題，例如：「阿伯聽說你今年股票賺很多？」 當長輩開始分享自己的成就或經驗時，會促進其大腦分泌多巴胺，這不僅能讓氣氛變愉快，還能成功轉移話題，讓長輩沉浸在自我展現的喜悅中，進而停止對晚輩的連番盤問。

＊醫學小辭典

「社會評價威脅」：

簡稱社恐或社交焦慮，是心理學概念，只在社交場合中，對他人負面評價、嘲笑或羞辱的強烈恐懼與擔憂，這種恐懼會導致行為上的迴避（如不敢發言、不敢問問題）和生理上的焦慮反應（如臉紅、心悸、發抖），嚴重時影響正常生活，與單純的內向不同，它是一種對「被評價」這件事的過度敏感與不安全感。

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