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三高族群寒冬泡湯要當「心」醫提泡湯「5不」去寒意又護心

2026-01-02 11:18

圖、文／醫健新聞  文／記者林亞樺氣溫驟降，對於很多人來說，除了進補暖身之外，泡湯是不少人的首選行程，不僅能夠去除寒意，更能舒緩身心，不過，對於三高（高血壓、高血糖、高血脂）的患者來說，在享受泡溫泉樂趣之餘，也需要格外留心，日昇診所院長呂育昇指出，由於溫泉的「熱」會刺激身體產生各種生理反應，加速新陳代謝與血液循環，達到放鬆肌肉的目的，但是，對於三高患者來說，在短時間內讓承受劇烈的溫度變化，當體內無法調節時，就可會出現暈眩，休克，甚至是心肌梗塞、心臟病發作等，嚴重可能會導致猝死。

圖、文／醫健新聞文／記者林亞樺

氣溫驟降，對於很多人來說，除了進補暖身之外，泡湯是不少人的首選行程，不僅能夠去除寒意，更能舒緩身心，不過，對於三高（高血壓、高血糖、高血脂）的患者來說，在享受泡溫泉樂趣之餘，也需要格外留心，日昇診所院長呂育昇指出，由於溫泉的「熱」會刺激身體產生各種生理反應，加速新陳代謝與血液循環，達到放鬆肌肉的目的，但是，對於三高患者來說，在短時間內讓承受劇烈的溫度變化，當體內無法調節時，就可會出現暈眩，休克，甚至是心肌梗塞、心臟病發作等，嚴重可能會導致猝死。

文／記者林亞樺

血壓、血糖、血脂指數指標

根據衛福部統計，113年的「十大死因」有五項與三高密切相關，過去三高被認為是中老年的專利，呂育昇指出，精緻飲食下，三高已經有年輕化的趨勢，根據國民健康署的資料指出，有近24萬的人不知道自己有三高，以下幫大家整理出正常三高數值與不正常的高三數值

1. 血壓指數：

根據2022年「台灣高血壓指引」

正常血壓：收縮壓<120mmHg且舒張壓<80mmHg

高血壓前期（警示期）：收縮壓120-129mmHg且舒張壓<80mmHg

高血壓：收縮壓>=130mmHg「或」舒張壓>80mmHg

2.血糖指數：

正常：空腹8小時血糖值＜100mg/dl

糖尿病前期：空腹8小時血糖值100~125mg/dl

糖尿病：兩次空腹8小時血糖值≧126mg/dl

3.高血脂：

總膽固醇＜200 mg/dl

三酸甘油酯<150 mg/dl

低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇：男性>40 mg/dl；女性>50 mg/dl

三高患者泡湯的4大風險

1. 血壓變化：溫泉的高熱會使血管擴張，進而降低血管的阻力，同時，也會提升血流量的遽增，讓血壓出現變化，若有低血壓者也應注意，因為有研究指出，70歲以上、血壓偏低者（收縮壓：110毫米汞柱左右或更低），若在水溫過高的浴池或是溫泉，會導致血壓降低，進而出現頭暈、視力模糊等情形。因此，需要特別留心。

2. 脫水：溫泉的熱會讓出汗量增加，導致體內的水分流失。

3.增加心臟負荷：呂育昇表示，許多人會在泡湯時進行「冷熱交替」，藉此來提升新陳代謝、刺激肌膚新生、幫助疲勞恢復，但是這並非人人皆適合，尤其三高患者、年長者需謹慎，原因在於這樣的方式會使血管快速的舒張、收縮，若血壓控制不佳，身體短時間無法進行調節，就會提升心肌梗塞、缺血性中風、中風等意外發生。

4. 姿勢性低血壓：長時間泡在高溫的熱水中，會加速血管的擴張，腦部會血液會出現需＞供的情形，進而造成各種不適的症狀產生，其中包含姿勢性低血壓。