陳仙梅《姊妹亮起來》揭產後瘦身「愈減愈肥」？24 天體重紋絲不動

四季線上／黃睿筌報導

台灣八點檔知名女星陳仙梅日前在《姊妹亮起來》節目上感嘆，即使「少吃多動」在生完孩子後也難見成效。陳仙梅分享，透露自己在產後為了恢復身材，曾採取極端的「過午不食」與每日跑步，結果體重竟然連續24天完全沒有變化，話語一出，引起廣大愛美族群的共鳴，對此，醫師鄭丁靚提出預警，若攝取熱量低於基礎代謝率，身體不僅不會燃燒脂肪，反而會優先損耗寶貴的肌肉。

極端節食陷阱：體重停滯背後的「代償危機」

陳仙梅分享，她20多歲的時候，只是少吃一餐，肚子就平了；而30多歲靠著運動與節食也還能維持，然而陳仙梅直言，生完小孩後，她嘗試早上只喝黑咖啡配兩顆水煮蛋、中午正常吃，晚上完全禁食，並每天在跑步機上揮汗，體重計的數字卻長達24天紋絲不動，讓她幾近崩潰。

對此，鄭丁靚指出，這種現象主要是因為攝取熱量過低，導致身體啟動防禦機制，不再燃燒脂肪，轉而燃燒肌肉來獲取能量。這會造成代謝功能不良，讓減重過程陷入「卡關」的惡性循環。

肌肉是燃脂引擎：40 歲後的體力與「肌肉本」

針對產後的瘦身難題，鄭丁靚解釋，「肌肉」是人體內最重要、幫助燃燒熱量的器官，女性在懷孕生產期間，常因休養、坐月子等傳統習俗而忽略肌力維持，加上若接近40歲時生產，原本的「肌肉本」可能已經流失。若此時再盲目節食，流失的肌肉將讓減重變得更為困難。

專家特別提醒，肌肉的流失速度極快，只要躺在床上不動兩個星期，肌肉就會顯著跑掉。因此，建議女性在懷孕過程中即可適度爬山、散步，以維持基本肌力。

年齡與策略：65 歲以上「微胖」才是長壽秘訣

另外，對於 65 歲以上的長者，鄭丁靚直言：「別減了！」。在這個年紀，維持體重恆定比追求標竿數字更重要。若強行減重到所謂的「正常體重」，反而可能因為過瘦而影響健康，具備一點脂肪與體重，反而是該年齡層的長壽秘訣。

此外，鄭丁靚也警告不要迷信能快速瘦身的「黑科技」，因為這類方法常導致肌肉在短時間內流失達四分之一，且事後極難拉回。與其追求體重計上的數字，不如追求「活得好」與「維持肌力」。

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