(影)／癮君子口渴不喝水？靠這「一味」解渴？

四季線上／李姵瑩 報導

大家都知道抽菸會嚴重損害心血管健康，會加速動脈硬化，使血管失去彈性並變窄，增加血液黏稠度及血栓風險。研究發現，長期吸菸，尼古丁會引起大腦皮質、中腦與海馬區域的細胞數量減少，以及細胞體積發生改變，最終表現為認知功能降低。也就是說若父母吸菸時不避開孩子，則孩子成年後發生動脈硬化的風險，將是父母不吸菸者的４倍。

洪暐傑醫師分享相關案例，一位阿公雖然只在外面抽菸，但身上仍有煙味，孫女吃飯聞到還吐出來，他卻不願戒菸。孫子再怎麼情感勸說也沒用，直到孫子小學考試成績很差，提醒阿公都是因為他抽菸影響到孫子的成績，阿公才終於決定戒菸。

劉家芸營養師說明，一般人口渴的時，都會直接喝水！但抽煙的人，口渴會去抽煙～因為尼古丁會刺激唾液腺分泌口水！但這是暫時的，喝了咖啡之後，更加利尿就會口渴，戒菸的人在感到口渴的時候應該要練習多喝水，而不是慣性抽煙！

劉家芸營養師給戒菸的朋友幾個小建議，第一減少咖啡因的攝取～有喝咖啡習慣的人可以喝兩杯降成喝一杯，或是可以用無咖啡因的花茶、麥茶替代咖啡因飲品。第二多喝水～除了可以減少口渴想抽煙的感覺，還可以讓身體更快速代謝尼古丁。第三可以多吃蔬果～吸菸對身體的氧化壓力太大了，蔬果中有植化素可以幫助對抗氧化壓力。最後建議可以準備蔬果條，像小黃瓜條或胡蘿蔔條或是一些可以咀嚼的仙草、愛玉、蒟蒻幫助轉移想抽煙的慾望。每週一、二晚上10:15請鎖定《醫學大聯盟》，給您最專業的醫學常識。