無尊震撼「甩肉20公斤」秘訣公開！高自律與「健康方式」重拾男神體態

四季線上／黃睿筌報導

藝人無尊近期大方在《醫學大聯盟》上分享自己戲劇性的瘦身歷程，並坦言自己有過體態上的高低起伏，無尊透露，自己最胖時體重曾飆到 85 公斤，而他較瘦時則是 64 公斤，兩者相差了將近 20 公斤。無尊強調，他決心要以 「最健康的方式」 讓自己瘦下來，拒絕採取極端的減肥方式。

無尊的成功並非偶然，他展現了驚人的自律性。為了達到健康目標，他嚴格控制了日常的飲食與作息，並且「回歸運動這件事情」。

無尊的自律菜單公開：

• 早餐： 簡單吃。

• 午餐： 通常選擇舒肥餐。

• 晚餐： 多以海鮮或低油脂的食物為主，有時甚至選擇不吃晚餐。

• 運動： 配合例行的運動與重訓。

吳尊表示，透過這樣的方式，他近期確實有變瘦。

除了飲食控制和運動，無尊也透露會利用益生菌來輔助調整腸胃道。且家醫科醫師洪暐傑指出，益生菌如比菲德氏菌或乳酸桿菌的長期調節，實可能對腸道的吸收和代謝能力帶來不同的結果，但並非所有的菌種都能達到相同的效果。

另外，營養師夏子雯則是強調，體重控制「熱量赤字」始終是減重重點中的重點，根據物理學的能量守恆定律，吃進去的東西不會憑空消失。若只依賴益生菌，卻沒有控制熱量攝取，效果將會大打折扣。無尊的瘦身故事之所以能成功，正是因為他將自律的飲食管理與規律的運動重訓結合，有效地達成了熱量赤字。

無尊的親身實證為許多想健康瘦身的觀眾樹立了典範：不僅要「少吃」，吃的東西更要「對」。同時，夏子雯也提醒，在控管熱量時，蛋白質的攝取量一定要足夠，才能有效代謝並騰出燃燒脂肪的空間。

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