乾性頭皮必看！ 專家：平時多做5件事保養，幫助頭皮遠離乾癢、脫屑

乾癢、脫屑、緊繃？小心乾性頭皮警訊！

每到換季時節，許多人會感到頭皮乾癢、緊繃，甚至頭皮屑增多、伴隨微紅或刺痛感。這些現象可能是乾性頭皮的表現，不僅影響外觀，若未及時調整護理，還可能加重頭皮屏障損傷。

健康的頭皮能適量分泌皮脂，形成天然屏障，鎖住水分並抵禦外界刺激。若皮脂分泌不足，水分流失加劇，便容易受到紫外線、冷風與病原刺激，導致乾燥、脫屑與敏感。

常見乾性頭皮成因包括：

• 遺傳體質：家族成員有乾性肌膚或頭皮問題，遺傳機率較高。
• 季節變化：秋冬乾冷、溫差大，加速頭皮水分流失。
• 生活作息與壓力：不規律作息、長期壓力干擾皮脂平衡。
• 使用刺激性清潔產品：如高濃度界面活性劑、含酒精產品。

私域圈健康管理師張恆恩提醒：「乾性頭皮不只是乾燥，更多時候是頭皮屏障功能受損的反映。護理應從溫和清潔、強化保濕做起，避免惡性循環。」

乾性頭皮洗髮精怎麼挑？關鍵成分必看

挑選洗髮產品是改善乾性頭皮的第一步。建議優先選擇：

• 溫和潔淨：如胺基酸系界面活性劑，降低刺激性。
• 保濕舒緩成分：蘆薈、洋甘菊、燕麥萃取，有助舒緩乾癢與修護屏障。
• 無矽靈、無人工香料：減少負擔，保護頭皮微生態。

乾性頭皮建議每2-3天洗一次，依頭皮狀況彈性調整頻率，冬季時可適度延長洗髮間隔。

產品參考方向：
如台灣品牌法御 FAZZU推出的頭皮護理配方，即結合天然植萃與溫和潔淨訴求，適合乾性或敏感型頭皮日常使用，協助穩定頭皮屏障環境。

乾性頭皮日常護理5要點

乾性頭皮養護，除了選對產品，日常習慣也很關鍵：

1. 適溫洗頭
   避免高溫水，選用微溫水輕柔清洗。
    
2. 輕柔按摩
   用指腹輕壓按摩，促進血液循環，不刮抓頭皮。
    
3. 低溫吹乾
   自然風乾或低溫模式吹整，避免過熱傷害頭皮。
    
4. 定期保濕修護
   可使用含蘆薈、積雪草等成分的頭皮保濕精華，強化屏障功能。
    
5. 適度去角質
   每月1次，使用溫和型頭皮去角質產品，促進代謝。
    

張恆恩補充：「乾性頭皮重點在於溫和、保濕、減少刺激，持續細心護理才能真正改善。」

常見乾性頭皮Q&A

Q1：乾性頭皮可以用頭皮精油嗎？
A：可以，建議選擇植物性精油如荷荷芭油、摩洛哥堅果油，避免含酒精產品。

Q2：乾性頭皮需要去角質嗎？
A：需要，但頻率需降低，每月一次即可，避免過度清潔。

Q3：飲食可以幫助改善乾性頭皮嗎？
A：有幫助。建議多攝取Omega-3脂肪酸（如鮭魚、核桃）、維生素A與E（如胡蘿蔔、酪梨）來強化皮脂膜功能。

結語：養好頭皮，髮絲自然水潤

乾性頭皮問題不只是肌膚表象，更反映出體內水分與營養狀況。從溫和清潔、日常護理、營養補充多管齊下，搭配合適產品與正確習慣，才能真正養出健康的頭皮與亮麗髮絲。

從今天開始，多一點耐心呵護頭皮，自然能重拾光澤與健康！

本文為一般性健康知識分享，非醫療診斷依據。若有嚴重脫屑、紅腫、異常搔癢等情況，請諮詢專業皮膚科醫師評估。

參考資料：

台灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw
 

衛福部健康九九知識平台：https://health99.hpa.gov.tw
 

International Journal of Trichology (2021)

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