《醫學大聯盟》JR紀言愷40歲看不出來！蔡逸帆悔吃消夜變青蛙

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導

民視每週一、二由白家綺以及黃豪平主持的《醫學大聯盟》，日前特別邀請了三位藝人來賓，JR紀言愷、蔡逸帆與若綺，以及張振榕醫師與方慈聲營養師。藝人與專家們將分享各自的經驗，談談如何保養身體，面對生活中的腸胃問題，作為熟悉鏡頭的藝人，如何管理自己的健康，保持好身材，一直是大家關注的焦點。

JR紀言愷在年過40後依然保持著完美的體態，這對很多人來說是非常令人羨慕的。他透提到保持這樣的身材和健康，主要得益於10年如一日的規律運動。紀言愷也分享了一個簡單卻有效的早晨習慣——每天早上花50秒做些簡單的動作，這樣不僅能幫助腸胃蠕動，也能讓整個身體活力滿滿，對於維持身材和腸道健康至關重要。

蔡逸帆也分享自己曾經每天吃消夜，導致身材走鐘，甚至變得像青蛙一樣。蔡逸帆幽默地形容自己天天打肚皮鼓，提醒觀眾要保持健康的飲食習慣，避免吃過多油膩食物，特別是晚餐後的消夜。這樣的生活習慣不僅對身材有害，對腸胃健康也會帶來很大的負擔。

若綺則帶來了另一種健康的生活方式，她分享自己經常做瑜伽的經驗。瑜伽不僅幫助她放鬆心情，還能促進腸道健康，排氣順暢，甚至讓她在家裡也不再隱忍，隨時都能放鬆自己。她開玩笑說，瑜伽中的一些動作甚至讓她「放屁也變成了昇達習以為常的甜蜜負擔」。若綺的分享讓大家明白，身心健康的關鍵在於適當的放鬆和調整。

營養師方慈聲針對日常飲食給出了非常實用的建議。她談到，對於健身族群來說，乳清蛋白是增肌的常見選擇，但乳糖不耐症的人應該避免選擇一般濃縮乳清，這可能會引起腸胃不適。她提到，選擇分離乳清蛋白是一個較好的選擇，另外豆漿也是很好的蛋白質補充來源。此外，方營養師還提到鮮奶油的攝取問題，對於乳糖不耐症患者，奶類食物的選擇需要謹慎，最好與醫師討論後再做決定。另一個非常受關注的話題是優酪乳的攝取。方慈聲指出，優酪乳含有益生菌，能幫助改善腸道菌叢生態，維持消化道的正常功能。這些益生菌能夠幫助腸蠕動，改善便秘問題，並且增強免疫系統。對於乳糖不耐症的人，優酪乳是比牛奶更好的選擇，因為其中的乳糖已經轉化為乳酸，更易於吸收。

張振榕醫師則對腸道健康的深入解析讓人受益匪淺。他特別提到，許多人會將優酪乳當成主要的食物來源，但這樣的飲食方式其實可能會導致營養不均衡。最佳的減重飲食應該是營養均衡的，並且建議在食用優酪乳時，搭配其他富含膳食纖維和蛋白質的食物，這樣才能更有效地幫助體重控制，並且維持腸道健康。張醫師還分享了優酪乳菌種的重要性，他建議選擇高活性菌種的優酪乳，這樣可以確保益生菌在腸道內發揮作用，從而幫助改善消化問題。對於常常感到腹脹和排便不規律的人，選擇一款含有高活性益生菌的優酪乳，是非常實用的日常補給。張醫師特別推薦了「林鳳營益生菌優酪乳」這款產品含有HN019益生菌，經過國際研究文獻實證，能夠有效幫助消化和調整腸道菌叢。這款益生菌優酪乳的成分單純，無添加香料、色素或膠體，適合全家人飲用，無論是小孩、大人還是銀髮族，都能安心飲用，對於維持腸道健康有很大的幫助。

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