吃什麼抗老又防癌?婦科醫整理出女性必備「5大」抗氧化食物清單
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生活中心/林靜芬報導隨著生活節奏加快和環境污染加劇,人體暴露於更多的壓力和自由基,容易引發細胞氧化和老化。抗氧化物質能中和自由基,減少對細胞的損傷,並幫助防止多種慢性疾病。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹臉書分享提到,現代生活壓力大,外加環境污染,讓身體承受更大氧化壓力,想要抗老化、抗癌症,透過飲食補充抗氧化劑就是最簡單最自然的方式!
生活中心/林靜芬報導
隨著生活節奏加快和環境污染加劇,人體暴露於更多的壓力和自由基,容易引發細胞氧化和老化。抗氧化物質能中和自由基,減少對細胞的損傷,並幫助防止多種慢性疾病。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹臉書分享提到,現代生活壓力大,外加環境污染,讓身體承受更大氧化壓力,想要抗老化、抗癌症,透過飲食補充抗氧化劑就是最簡單最自然的方式!
張瑜芹醫師幫大家整理了五類必吃抗氧化食物,不僅能對抗自由基,還能幫助維持年輕健康的肌膚、保護心血管、甚至預防癌症!
【抗氧化好食物】
莓果類:藍莓、草莓、蔓越莓等含有豐富的花青素,能有效減少細胞損傷。
黑巧克力:高含量的可可富含多酚,有助於降低血壓、改善心血管健康。
綠色蔬菜:菠菜、羽衣甘藍等是維生素C和E的天然來源,增強免疫力。
番茄:含有茄紅素,特別有助於預防皮膚老化與降低癌症風險。
大蒜:內含硫化物,對抗炎症、增強免疫力,還有助於預防心血管疾病。
【健康小秘訣】
多元搭配:不同食物的抗氧化物質種類不同,越多樣化的食物越能提供全方位保護,千萬別因為黑巧克力好吃又能抗氧化就狂吃,破壞了營養均衡的原則。
適量攝取:抗氧化雖好,但適量攝取是關鍵,過量反而可能對身體造成負擔。
自然原型食物:抗氧化物質存在於新鮮、未加工的食物中,少吃加工食品才能發揮最佳效果。
抗氧化劑能防止自由基引起的細胞損傷,有助於減少皮膚老化的速度、保護視力、延緩神經退化以及促進細胞修復。張醫師說,透過這些抗氧化食物,每天都能在不知不覺中對抗歲月痕跡,讓你保持健康又年輕!