77老大教30天排毒法　曝3種食物保護肝、腎、肺：每周吃1次效果奇佳

影音中心／呂聿茹報導

我們生活上有各種方式，會產生身體的毒素，包括內在代謝、環境造成，或吃進去的食物，若這些毒素只進不出，會讓身體產生許多毛病和問題。曾是中醫師的百萬網紅「77老大」，教大家30天排毒法，指出排便及流汗，是身體排毒的關鍵，並分享3種排毒食物，可達到清肝、溫腎、養肺功能，每周食用一次以上，排毒效果奇佳。

77老大指出，流汗是重要的排毒法，可代謝廢物，排除身體毒素，偏偏現在有許多人，整天待在冷氣房，下班後也不出門，坦言不流汗是現代人，身體不好的一大隱憂。建議可透過主動式的發汗，例如跑步、快走、有氧、爬山等，固定一周流汗三次，也可選擇泡澡、烤箱、汗蒸等途徑發汗，可解決心血管問題，幫助代謝，也可以讓皮膚更有光澤，讓77老大直呼：「好處多到寫不完。」

每天排便也是排毒關鍵，77老大介紹一配方，將一顆蘋果、一顆奇異果、100c.c.的水，及適量蜂蜜，放進果汁機裡打勻即可，每天飲用一杯，可潤腸通便，幫助排便的效果奇佳，且奇異果更可養顏美容。77老大表示，喝完之後，可在距離手腕四指處，支溝穴按摩，可清熱解毒、排便順暢。

針對排毒食物，77老大說明，經常喝酒、熬夜、情緒不佳的人，可多攝取綠豆，在解酒毒、藥毒和食毒等方面，效果都相當好，也可選擇枸杞，可提升肝臟對毒素的耐受性。若腎臟有毒素，可能導致水腫、腰痛、經期不順等症狀，可以多吃冬瓜、山藥，刺激利尿，幫助腎臟排毒，且山藥也有調節荷爾蒙的效果。皮膚上的問題，例如濕疹、痘痘、粉刺、過敏等，可能是肺部毒素造成，可多攝取蘿蔔、百合、水梨、蓮子，增加肺部抗燥能力，及毒素耐受度。

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