別再低頭滑手機！她頸部長「富貴包」肩頸痛到吐　中醫師曝2招有效預防

影音中心／陳瑞婷報導

現代人3C產品不離身，不論到哪裡，幾乎都在滑手機，成了低頭族，然而，長時間的頸部姿勢不良，易讓背部腫一大包，形成「富貴包」。時常分享健康相關知識的YouTube頻道「健康嗎 Health Code」，這次邀請到曾患有富貴包的鄭女士，與崔劍全中醫師，一同拍攝影片，期間崔劍全中醫師授2招預防法，幫助民眾遠離富貴包。

鄭女士在影片中分享自身罹患富貴包的情況，她提到，自從頸部長了富貴包後，時常感到頭痛、肩頸痛，且還會痛到無法出門上班，只能躺在床上休息，嚴重還會嘔吐，之後更是開始出現一些慢性病，三高、中風都找上門，讓鄭女士非常痛苦。

對此，崔劍全中醫師指出，富貴包容易出現在長期使用3C產品、缺乏運動的人身上，就連生產後的婦女也是高危險族群，除了在外觀上會給人一種虎背熊腰的形象外，對於健康也會有很大的影響，他提到，因為富貴包長在頸部後方，易增加阻力，使得心臟需使用更多力氣泵血，進而形成高血壓。

崔劍全中醫師分享了如何自測有無富貴包，以及怎麼預防，他表示，只要背對牆壁，並將整個身體貼近牆，若發現後腦勺無法和牆壁貼合，就要留意自身狀況了。至於預防方式，總共有2招，一樣要背對牆壁，之後頸部用力夾下巴，維持30秒後放鬆，接著再繼續做，共做2到3個循環，主要為強化頸部；另一種方式，則是強化背肌訓練，用雙手分別做出英文字母Y、T、W、L的形狀，並全程都要出力，才能達到效果。

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