自由式高手在水中都這樣輕鬆游　「5技巧學會」1萬公尺也不會累

影音中心／陳瑞婷報導

宜蘭全國鐵人三項錦標賽今年轉戰冬山河舉行兩天賽事，競賽項目分別有游泳、跑步以及騎腳踏車，並分為標準組、半程組和小鐵人，其中，標準組的游泳距離是三組中最長的，為1.5公里，是不少人的關注點。對此，曾是鐵人的立冬，近期在頻道上分享，只要掌握這五大自由式長泳技巧，就能輕鬆游泳，最遠還可游10000公尺，影片釋出後，吸引不少民眾觀看，大讚立冬的講解詳細不枯燥，內容非常扎實。

曾是鐵人的立冬在去年引退，如今在YouTube上分享游泳、騎車以及跑步的相關知識，這次立冬透過影片，教大家5個自由式的長泳技巧，只要掌握這些，就能輕鬆游泳，最遠還可游到10000公尺，他提到，第一個大重點就是不要太用力，但也不能放太輕鬆，而是要找對發力點出力，避免消耗過多氧氣。

立冬還指出，想游的遠，最不能犯的禁忌就是划手起伏過大，有些人在換氣時，前手會往下壓，造成後手尚未跟上，就進入下一個循環，他表示，這樣的動作，不但效率不佳，還容易疲勞，正確姿勢是要等兩手碰到後，才能進行划水動作，且維持一定速度，增加休息時間。

由於立冬的影片中，除了分享五大自由式長泳技巧外，還指出一些常見的錯誤姿勢，講解方式淺顯易懂，不少網友紛紛留言，「講解的很詳細不枯燥」、「細節真的好多，很受用」、「表達能力很好」、「玩三鐵的人必學」、「滿滿自由式游得遠的重點」。