放假還得看公司訊息？日醫師曝最慘下場　籲員工養成「開關機」習慣

生活中心／周孟漢報導

現代人手機不離身，無時無刻都要靠通訊軟體聊天，其中又以「LINE」為國人最愛用，即便是下班時間，公司群組也依舊響個不停。而在近日，日本就有位醫師指出，勞工若是在休息時間也得看訊息，會讓身體處在工作狀態，無法真正得到休息，長期下來會導致員工對工作失去信心，後果恐怕不堪設想。

根據日媒《日刊SPA！》報導，早稻田大學運動科學部博士西多昌規近日接受專訪，表示過去因為新冠疫情，許多公司開啟遠距工作，導致資方漸漸地認為員工在休息時間回覆公司訊息、參加網路會議是件理所當然的事。對此，西多博士指出，這樣的工作模式會讓員工在下班後，大腦都還處在工作狀態，沒有確實得到休息。

另外，由於遠距工作關係，人體只需坐著或躺著就可以完成工作，每天消耗的卡路里越來越少，因此身體上也比較不會感覺疲憊感，所以不會覺得累，就持續工作下去，在這種情況下，會出現集中力不足、失誤增加、表現越來越差的副作用，不僅成品品質不佳，還得花更多時間才能完成工作，如此一來工時又再度拉長，陷入超時工作的循環當中。

除了工作品質不佳外，當員工意識到自己工作過量時，心情已經悶悶不樂，這時情緒恐怕會變得相當低落、沮喪，在種種負面情緒累積之下，身心健康也會亮起紅燈。西多建議，人們應該做到「有效的休息」，平常常盯著電腦工作的人，應該在休息時遠離電子產品，可以起來走一走，伸展一下，或者小瞇個5到10分鐘，讓大腦重新開機，好讓身體養成「開機、關機」的習慣，如此一來才能有效改善工作情況，並得到更好的健康狀態。