這樣準能瘦！她列吃飯4訣竅：睡對時間是關鍵
2021-12-08 15:40
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影音中心／鄭文晴報導減肥最考驗的就是意志力，必須控制飲食，別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵，首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果，而吃飯前更要先喝上500cc的水，再來蛋白質要吃夠，因為它會帶來飽足感，比較不容易餓，除此之外，水分的補充也非常重要，最基本要喝到體重x30的水量，最後，睡眠也是減肥關鍵，且睡對時間比睡多久還要更重要。
影音中心／鄭文晴報導
減肥最考驗的就是意志力，必須控制飲食，別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵，首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果，而吃飯前更要先喝上500cc的水，再來蛋白質要吃夠，因為它會帶來飽足感，比較不容易餓，除此之外，水分的補充也非常重要，最基本要喝到體重x30的水量，最後，睡眠也是減肥關鍵，且睡對時間比睡多久還要更重要。
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