這樣準能瘦!她列吃飯4訣竅:睡對時間是關鍵

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影音中心/鄭文晴報導減肥最考驗的就是意志力,必須控制飲食,別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵,首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果,而吃飯前更要先喝上500cc的水,再來蛋白質要吃夠,因為它會帶來飽足感,比較不容易餓,除此之外,水分的補充也非常重要,最基本要喝到體重x30的水量,最後,睡眠也是減肥關鍵,且睡對時間比睡多久還要更重要。
影音中心/鄭文晴報導
減肥最考驗的就是意志力,必須控制飲食,別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵,首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果,而吃飯前更要先喝上500cc的水,再來蛋白質要吃夠,因為它會帶來飽足感,比較不容易餓,除此之外,水分的補充也非常重要,最基本要喝到體重x30的水量,最後,睡眠也是減肥關鍵,且睡對時間比睡多久還要更重要。


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