深夜經常嘴饞想吃東西？正妹營養師曝：可能是身體缺水警訊

影音中心／廖國安報導

口渴是身體缺水最直接的反應，然而中山醫學大學營養學系畢業的正妹營養師，高敏敏指出，等到口渴才喝水已經太晚，並分享幾招給民眾檢視，自己身體是否已經缺水，並提到如果中午吃過飯，卻才到下午就感覺飢餓，便可以捫心自問，是不是水喝的不夠多，因為食物通常也含有水分，因此有時候想吃東西，可能是身體缺水。

高敏敏指出，除了口渴外，身體還有5項缺水警訊，例如在肌膚乾燥有細紋時，除了擦拭保濕保養品之外，更重要的是補水。還有消化不良，腸胃便秘不順暢時，也很有可能是消化道缺水，使排泄物無法順利排出。再來還有排尿量減少，以及容易感到飢餓的狀況，因為除了喝水是身體水分來源外，食物通常也含有水分，因此有時候想吃東西是源自身體缺水的問題。

至於該如何確實補充水分，高敏敏分享一個老奶奶的故事，這名老奶奶不僅氣色好皮膚也很嫩，祕訣就在於一天一定要喝八杯水，而且為了提醒自己，她會把8條橡皮筋綁在杯子上，每喝完一杯，就把橡皮筋套回手上；也可以在筆記本上畫正字記號。但若是有腎臟疾病或胃潰瘍的人，則要特別注意喝水量，建議先與信任的醫師討論，再攝取所需水分。