怎麼最近老是頭痛愈睡愈累、還伴隨著食慾不佳拉肚子　通通都是「它」在搞鬼

5、6月是台灣的梅雨季，梅雨又別名稱「霉雨」。就是因為此季節正是春夏交替，天氣不穩定，一下濕冷、一下悶熱。而且日曬減少，濕氣變重，不僅東西容易發霉、衣服不易乾、人體也容易生病。因此會引起頭昏沉、異常疲累、腸胃不適、腹瀉，以及異位性皮膚病的復發等，就是外濕引動內濕的原因，身體發出一個又一個不舒服的訊號，令人「頭痛」。

如果你也有以下身體不適症狀，表示你體內濕氣重已開始發出警訊
★ 頭痛，昏沉、睏倦無力。
★ 咳嗽、鼻涕或痰多，沒感冒，卻總覺得喉嚨「卡卡的」
★ 食慾不佳，腸胃不適、排泄物較濕軟易沾附馬桶
★ 女性分泌物（白帶量）變多
★ 皮膚癢、發疹（濕疹、長小水泡）
★ 關節覺得腫脹或痠痛（關節炎患者最明顯）

除了天氣、環境影響以外，飲食習慣、生活習慣也都有一定的關係。飲食上要注意均衡營養，少油炸、辣、甜食，減輕腸胃負擔。攝取過多重口味辛香辣、精緻美食、冰冷生食都會加重腸胃負擔、損害脾胃功能，導致虛弱無法排出水氣，易造成身體反覆出現疲倦、皮膚病、頭昏沉、腹瀉便秘等問題。

建議可食用能達到去濕、利水消腫的食物
薏仁、冬瓜、苦瓜、綠豆、洋蔥等都是有去濕消腫的食物。並且也可補充維生素C、或是飲用檸檬水、食用以醋料理的蔬菜等，都具有消除疲勞、提升免疫力的效果。

維持規律運動，利用流汗幫助濕氣排出
如果碰到下雨可以在室內做些有氧運動、或是伸展，天氣好時選擇慢跑、健走等。每次以40分鐘~1小時為準，有達到流汗才能將濕氣順利排出。

去濕藥材促進血液循環
或是選擇生薑、花椒、艾葉等，將藥材50~100g加1000cc水煮20分鐘後，泡腳15~20分鐘。通過藥氣作用也可以排除體內濕氣，有通體舒暢的效果，建議可以試試看。

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四季線上／陳夙芳編輯／（去濕藥材參考出處為雲品中醫診所）