真的有效!阿嬌「8杯水減肥法」6天狠甩3公斤 營養師:這3種人要小心

2021-05-05 08:40
真的有效!阿嬌「8杯水減肥法」6天狠甩3公斤 營養師:這3種人要小心

生活中心/張婷瑗報導每天補充足夠的水分能幫助身體新陳代謝,當循環變好,水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解,因此多喝水除了對身體好,也是減肥的小秘訣。之前有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法,只要同一天的固定8個時段,喝下250cc的白開水,就能達到減重效果,有人甚至直接減掉5公斤。最近這「8杯水減肥法」捲土重來再度翻紅,營養師高敏敏表示,以8杯水減重法再搭上168斷食法,瘦身效果更顯著,但切記三種人不要輕易嘗試。

生活中心/張婷瑗報導

每天補充足夠的水分能幫助身體新陳代謝,當循環變好,水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解,因此多喝水除了對身體好,也是減肥的小秘訣。之前有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法,只要同一天的固定8個時段,喝下250cc的白開水,就能達到減重效果,有人甚至直接減掉5公斤。最近這「8杯水減肥法」捲土重來再度翻紅,營養師高敏敏表示,以8杯水減重法再搭上168斷食法,瘦身效果更顯著,但切記三種人不要輕易嘗試。


真的有效!阿嬌「8杯水減肥法」6天狠甩3公斤 營養師:這3種人要小心
許多人靠著「8杯水減肥法」瘦身有成。(圖/翻攝自高敏敏臉書)


「8杯水減肥法」簡單輕鬆,只要每天固定8個時段,喝下250cc的白開水,就算沒有刻意改變飲食習慣,還是能成功減肥,也不少名人和營養師也推崇這樣的方法,香港藝人阿嬌(鍾欣潼)就有實施過該減肥法,結果短短6天就減走3公斤,同時她發現肌膚油脂分泌減少,膚質更細緻。營養師高敏敏就在臉書分享「8杯水減肥法」的正確時間,只要按表操課,就能輕鬆「享瘦」。

第1杯 起床後
經過一整晚睡眠,身體會處於缺水狀態。在早餐之前,先喝下一杯溫水,不僅能幫助代謝,也能幫助排便。
第2杯 早上9點
早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素,達致排毒最佳功效。
第3杯 中午11點半
在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感,減少午餐攝取量。

第4杯 下午1點 
午餐吃太飽容易增加腸胃負擔,導致消化不良,因此飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。
第5杯 下午3點半 
下午時候喝水能夠紓解疲勞,同時幫助提神。
第6杯 下午5點半
晚餐前可以喝水幫減緩飢餓感,促進排毒之餘,也同幫助控制食量。
第7杯 晚上7點 
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進血液循環和排毒。
第8杯 晚上9點
睡前2-3小時喝水,幫助補足睡覺時身體流失的水分。


真的有效!阿嬌「8杯水減肥法」6天狠甩3公斤 營養師:這3種人要小心
人體每日需補充1500~2000c.c的水分。(示意圖/民視新聞網)


營養師高敏敏臉書透露,「8杯水減肥法」應要搭配均衡飲食,雙管齊下才會看到效果,另外他也提醒,像是腎臟病病患、胃潰瘍、消化不良的這三種人,飯前飯後喝水必須間隔一小時,才不會導致消化不良,頻尿的人睡前也不適宜喝太多水。

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