便秘救星是你！ 黑棗汁、益生菌能有效緩解便秘問題嗎？

黃師堯醫師表示，便秘要看兩個面向，首先要看排便頻率，一般來說，學齡前3~5歲希望的目標是一週大概3次左右，3次左右是順暢排便的情形，若是每天都有排便，但每次都很痛苦，也算是便秘的狀況。

改善便秘問題，除了用藥，坊間還有正常飲食之外的療法，像是喝黑棗汁、吃益生菌等等，營養師李婉萍表示，益生菌會因為個人體質與菌種的不同，而有所差異。

臨床上大部分的益生菌，都對腸胃有一定的效用，若是同一菌種使用一個月或一盒之後，在腸胃上沒有特別明顯的效果，可能是因為該菌種對自己身體的效果並不強烈。

黑棗汁則是因為含有山梨糖醇，類似膳食纖維，有助於排便，但因為有忍受性，使用一段時間後，會慢慢失效，或者份量就會需要越來越多。而酵素對胃有效，若孩子胃不好或容易脹氣，使用酵素是有效的，但對腸的部分沒有太多效果。

營養師也強調，若是嚴重便秘，還是會建議選擇藥物，因為藥物才是針對嚴重便秘有效的解決方式。

黃瑽寧醫師提醒，孩子出現便秘問題，請勇敢面對，不要拖延，針對醫師的用藥，配合使用，並且盡可能去除孩子心理面的壓力，並且規劃均衡的飲食，全家一起執行。

當去除孩子便秘、大腸鬆弛的狀況，恢復正常的時，便可停止藥物的使用，家人間與學校老師間透過討論合作，找一個適合的環境與作息模式，讓孩子有規律的排便的習慣。

四季線上／蔡欣庭編輯