火燒心三大原因！二方法改善胃食道逆流

胃食道逆流是現代很常見的疾病，研究發現，在台灣每4人就有1人有胃食道逆流的問題，胃酸長期刺激食道更有引發癌症的風險。

胃食道逆流主要分三大原因，分別如下：

1. 賁門太鬆：食道與胃中間的賁門口括約肌鬆弛。主要是特定飲食或吸菸刺激引起。
2. 胃部壓力大：壓力導致胃撐太大，食物胃酸無法向下跑，只好改為向上衝到食道引發逆流。
3. 食道太敏感：食道神經過於敏感。一般正常狀況下我們多少都會有一點逆流，但食道神經太敏感的人，即使只是稍稍程度的逆流也會感到不適。

若要改善胃食道逆流的情況，可以嘗試改變生活習慣，如：少量多餐、避免睡前進食。一下吃太多，會導致胃部壓力增加，容易使賁門無法緊閉，導致胃酸逆流。吃飯時最好吃七分飽、少量多餐，也盡量避免高油脂、含咖啡因的食物。另外，睡前至少兩小時不要進食，如果吃了不易消化的食物，睡覺的時間最好要延後三、四小時，等胃部消化排空食物，且進食後也不要立刻躺平，因為平躺的姿勢，容易使胃酸逆流，加劇症狀。

胃食道逆流除了對個人的生活品質及工作造成影響外，長期反覆的發作也可能造成食道狹窄、巴雷特式食道症、甚至是食道腺癌的病變，影響不容小覷。

四季線上／黃俐禎報導