水喝越多口越渴？正確喝水習慣

夏天容易流汗，身體水分減少、血液也會變得濃稠，很容易有中風的危險。很多人在流汗後，一口氣狂灌1000cc的水，反而讓腎臟負荷不了，而急著把水排出，最後還是一樣口渴。

其實，腎臟處理水的量有限，如果很快速又大量的水進入身體，會讓腎臟誤以為身體水分太多，就會啟動強迫排水的機制，避免過多的水量稀釋身體中的電解質。在這種情況下，反而讓身體水分流失更多，導致血液更濃稠、身體更缺水，甚至會脫水。

而腎臟製造尿液的速度並沒有想像中快，平均來說，喝完水之後大概在40分鐘到1小時之間會開始產生尿意，所以，一個小時喝一杯馬克杯是最正常的量，可以用「上完廁所後就喝一杯水」來提醒自己要喝水，這樣也最符合腎臟運作的時間。另外，針對有運動習慣的人，水量的攝取要增加，且運動中應隨時補充水分。

四季線上／黃俐禎報導