五十肩原來可以預防? 學會這幾招讓關節常保健康

2020-07-15 14:29
五十肩原來可以預防? 學會這幾招讓關節常保健康

每到了一個年紀後,許多民眾便會開始擔心五十肩找上自己,畢竟一發作不但疼痛,還會使肩膀伸展的角度受限,可說是相當令人困擾,難道,只要上了年紀便一定會遭受五十肩的命運嗎?

每到了一個年紀後,許多民眾便會開始擔心五十肩找上自己,畢竟一發作不但疼痛,還會使肩膀伸展的角度受限,可說是相當令人困擾,難道,只要上了年紀便一定會遭受五十肩的命運嗎?

 

別擔心,這次五十肩主治醫師許嘉麟醫師 要來教大家從日常就能保護關節的方法!

 

醫師表示,臨床上因為肩膀痛來診的患者,有80%不是五十肩五十肩其實到50歲發生率大概也只有10%左右,大部分的肩痛患者,都是一般性的拉傷為主,一般性的肌肉疼痛做健康操、伸展操可以減少疼痛,如果不是關節的問題,平常養成做伸展操的習慣對關節都有好處。

五十肩原來可以預防? 學會這幾招讓關節常保健康
圖片翻攝自YouTube 每日健康

醫師提醒,做伸展操有兩個原則:

 

1) 不要急

伸展操不是做訓練,所以不要急,要把關節的角度做到最大

 

2) 注意安全

穩定地做拉筋,一個封閉鍊的運動,一般醫療上會建議雙手都抓東西,若有沾黏不建議反手拉單槓,容易造成拉傷,一般人則沒有問題

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯

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