五十肩原來可以預防？ 學會這幾招讓關節常保健康

每到了一個年紀後，許多民眾便會開始擔心五十肩找上自己，畢竟一發作不但疼痛，還會使肩膀伸展的角度受限，可說是相當令人困擾，難道，只要上了年紀便一定會遭受五十肩的命運嗎？

別擔心，這次五十肩主治醫師許嘉麟醫師 要來教大家從日常就能保護關節的方法！

醫師表示，臨床上因為肩膀痛來診的患者，有80%不是五十肩，五十肩其實到50歲發生率大概也只有10%左右，大部分的肩痛患者，都是一般性的拉傷為主，一般性的肌肉疼痛做健康操、伸展操可以減少疼痛，如果不是關節的問題，平常養成做伸展操的習慣對關節都有好處。

醫師提醒，做伸展操有兩個原則：

1) 不要急

伸展操不是做訓練，所以不要急，要把關節的角度做到最大

2) 注意安全

穩定地做拉筋，一個封閉鍊的運動，一般醫療上會建議雙手都抓東西，若有沾黏不建議反手拉單槓，容易造成拉傷，一般人則沒有問題

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯