林姿佑追劇追到凌晨4點！整晚不睡照樣上工直接沒電

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導
年紀越大，會覺得時間過得越來越快？而且最可怕的是我們的身體好像也跟著時間一起「快轉」了！所以不只是感覺時間變快，連身體的老化也可能被我們自己偷偷按下加速鍵？有些每天都在做的小習慣，看起來沒什麼，卻可能讓身體默默累積老化的影響！民視每周一、二晚上10：15由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請林姿佑、丁姵均、藍辰語一起分享，還特別請到洪暐傑醫師、閻思伃醫師提供專業解析。

林姿佑透露，過去總覺得睡覺很浪費時間，近兩年更迷上追劇，常常一路看到凌晨三、四點才睡。有次隔天還有通告，乾脆整晚不睡，沒想到撐到下午兩點就完全沒體力。加上本身有甲狀腺功能低下的問題，讓她更加意識到熬夜對身體的負擔，現在開始努力調整作息，還會和朋友互相提醒早點睡。

丁姵均分享，自己原本就有入睡困難、淺眠的問題，過去還曾和媽媽各自在房間追劇，直到早上五、六點才發現兩人竟然都沒睡。熬夜不只讓她隔天眼睛浮腫、精神恍惚，有次甚至因為太恍神，在小巷子裡不小心闖紅燈，嚇得她當場清醒，從此再也不敢熬夜，現在也養成睡前不滑手機、凌晨一點半前就寢的習慣。

藍辰語透露，過去連續兩年在夜場擔任DJ，經常凌晨四、五點才睡，有時夜場工作結束，隔天一早又得趕通告，幾乎整晚沒睡。長期日夜顛倒讓她身體狀況明顯變差，不只容易出現蕁麻疹，還經常長唇皰疹，嚴重時連口紅都不能擦，整個人看起來也相當憔悴。直到今年5月離開夜場後，才開始認真調整作息，現在每天大約午夜12點就寢。

洪暐傑醫師提醒，壓力大時喝杯紅茶，竟然可能幫助身體更快恢復放鬆！ 一項為期6週的研究發現，每天飲用紅茶的受試者，雖然面對壓力時同樣會心跳加快、血壓上升，但壓力結束後，體內皮質醇下降得更快，主觀放鬆感也較高。醫師指出，紅茶中的茶多酚與茶胺酸可能有助調節壓力反應，不過仍要注意咖啡因攝取，避免影響睡眠。

閻思伃醫師提醒，天氣太熱還硬撐不開冷氣，小心省了電費卻賠上睡眠與健康！ 不少長輩擔心吹冷氣容易感冒，甚至害怕引發心肌梗塞，寧願忍受悶熱環境。其實室內溫度過高不僅容易影響睡眠品質，也可能增加身體負擔，尤其高齡者更要注意。建議依室內實際溫度與個人舒適度適當使用冷氣，維持通風與舒適的睡眠環境。

閻思伃醫師分享【香瓜複方膠囊】，現代人長期熬夜、壓力大，加上紫外線與環境刺激，容易增加體內氧化壓力，因此抗老保養除了外在防護，也要重視內在營養補充。這款產品採用法國普羅旺斯專利香瓜SOD，活性達14000 IU/g以上，並透過微膠囊包覆技術保護活性成分，搭配法國硒酵母、紐西蘭專利松樹皮、德國紅藻蝦紅素、日本輔酵素Q10及維生素E，提供多元抗氧化營養支持。此外，產品採第三方逐批檢驗，並公開各批次檢驗報告，每日補充1顆即可。閻醫師提醒，抗老保養應搭配均衡飲食、規律作息與防曬習慣，才能由內而外維持健康與活力。

《醫學大聯盟》提醒觀眾，時間過得再快都沒關係，重要的是別讓我們的健康也跟著按下快轉鍵！從今天開始改掉一個小習慣，讓身體慢慢找回自己的節奏，陪我們健康走得更久！

【原文出處】：林姿佑追劇追到凌晨4點！整晚不睡照樣上工直接沒電