(影)／萁媽超慢跑竟瘦11公斤　笑稱全靠「終身俸」撐著？

四季線上／李姵瑩 報導

一項大型研究發現，女性每週進行約 250 分鐘中高強度運動，冠心病風險可以降低約 30%；男性要達到相同程度的風險降低，竟然需要大約 530 分鐘，接近女性的 2 倍！《醫學大聯盟》建議大家不管男生女生，有規律運動都比完全不動好。目前國際健康指引仍普遍建議成人每週至少累積150分鐘中等強度身體活動。

萁媽分享，她以前不是很愛運動，但後來因為心臟、膽固醇跟血壓的問題，發現光靠飲食控制還是不夠，真的要搭配運動。現在改成在家超慢跑，每天起床跑半個小時，慢慢養成習慣，體重也從61公斤降到50公斤，整整少了11公斤！ 現在她真的很重視健康，每天都要動一動，畢竟她跟黃鐙輝還有「終身俸」要領，所以要活久一點，才能領得多一點！

洪暐傑醫師說明，來自馬薩諸塞州波士頓的哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health，HSPH)）的一項新研究的發現，醫生可以依據一個人能完成幾次伏地挺身的能力，來進行最初期心血管疾病的風險評估。研究報告指出，能完成40下伏地挺身的人比完成10下以內的人，在心血管疾病的風險上相對降低許多。每週一、二晚上10:15請鎖定《醫學大聯盟》，給您最專業的醫學常識。