蔣偉文靜脈曲張第一期就開刀！隔天拄拐杖照接外景

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導
現代人經常外食，蔬菜、水果和全穀類攝取不足，腸胃當然容易鬧脾氣。而且纖維質不足，影響的可不只是便祕。從皮膚狀況、體重控制，到膽固醇與血壓，都可能跟著亮紅燈！民視每週一、二晚上10:15由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請蔣偉文、馬國弼以及艾融一起分享。還特別請到洪暐傑醫師、陳怡錞營養師提供專業解析。

蔣偉文透露，爸爸有靜脈曲張，自己年輕時小腿也出現症狀，醫師認為可能與遺傳有關，因此第一期就接受雷射電燒治療。雖然醫師說術後可以走回家，但他當時腫脹感持續一週，甚至得拄拐杖回家，沒想到隔天還硬接外景遊戲通告，讓他現在回想直呼太逞強。醫師也提醒，是否需要手術及選擇哪種治療方式，仍要經過完整評估。

馬國弼分享，媽媽有糖尿病，讓他也開始注意飲食，手搖飲從以前的全糖改成微糖，能選無糖就盡量選無糖。他透露，過去曾因長期熬夜工作導致肝指數偏高，連續兩個多月每天只睡4小時，甚至開車時還會恍神到像突然「自動斷電」，直到抽血才發現肝指數異常，讓他體會到工作再重要，也不能拿健康去拚。

艾融透露，過去因生病一度瘦到只剩40公斤，身體狀況很差，曾有次吃蝦子後去主持球賽，又遇上高溫爆汗，臉部從搔癢、刺痛一路腫起來，癢到像被1000隻蚊子叮，只能戴著口罩撐完整場。加上當時長期吃藥、外景又幾乎餐餐外食，甚至曾兩天胖3公斤，後來開始健身、調整飲食改吃水煮餐，身體和皮膚狀況才慢慢改善。

洪暐傑醫師提醒，排便姿勢其實會影響順暢度！坐馬桶時，恥骨直腸肌會讓肛直腸角維持彎曲；蹲姿則比較容易讓肌肉放鬆，排便更省力，若家中是坐式馬桶，可以在腳下放穩固小凳子，讓膝蓋略高於臀部、身體微微前傾，但千萬不要直接蹲上馬桶，以免滑倒。除此之外，也要搭配足夠水分、膳食纖維與適度運動。

陳怡錞營養師也提到，國健署建議成人每天攝取25～35公克膳食纖維，但台灣多數人其實都吃不夠。膳食纖維有助於維持腸道菌叢與正常排便，腸道環境失衡也可能間接影響皮膚狀況。因此平時應增加蔬菜、全穀類等高纖食物，若痘痘突然大量惡化或化膿，仍應就醫找出真正原因。陳怡錞營養師也分享【三多膳食纖維】，現代人外食多、精緻澱粉攝取高，膳食纖維卻容易不足，除了從蔬菜、水果及全穀類補充，也可以透過方便的方式增加日常攝取。採100%比利時菊苣來源水溶性膳食纖維，經衛福部核准為健康食品，並經人體食用研究，有助增加腸內益生菌、促進腸道蠕動及使排便順暢，也可作為益生元提供好菌養分。產品純素、容易溶解，可加入咖啡、牛奶、豆漿、果汁或餐點中，每日依建議量補充20公克即可。營養師提醒，膳食纖維不能取代蔬果，補充時也要搭配足夠水分，循序增加攝取量，才能養成穩定的日常保養習慣。

《醫學大聯盟》提醒觀眾，纖維質不足，影響的可不只是排便，從腸道健康、皮膚狀況、體重控制，到膽固醇與血壓，都可能跟著出問題。平時別忘了多攝取蔬菜、水果、全穀類及豆類，幫身體補充足夠的膳食纖維。不過也別一下子補太多，應該循序漸進增加攝取量，同時搭配足夠水分與規律運動，才能真正幫助消化、維持排便順暢！

【原文出處】：蔣偉文靜脈曲張第一期就開刀！隔天拄拐杖照接外景