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網瘋喝「暴食後悔水」暴紅！營養師警告「3大風險」嚴重下場：1類人恐心跳停止

2026-08-03 16:43

生活中心／綜合報導近來社群平台瘋傳一款由椰子水、無糖豆漿及抹茶粉調製而成「暴食後悔水」，有網友稱大吃大喝後喝上一杯可以削減罪惡，不過就有營養師林岑跳出來提醒，分析這類飲品頂多只能幫助身體排出部分水分，無法減少脂肪，若長期大量飲用，還可能增加糖分攝取、刺激腸胃，甚至提高高血鉀症風險，尤其腎臟病患者更應避免，以免引發心律不整，嚴重恐造成心跳停止。

生活中心／綜合報導

近來社群平台瘋傳一款由椰子水、無糖豆漿及抹茶粉調製而成「暴食後悔水」，有網友稱大吃大喝後喝上一杯可以削減罪惡，不過就有營養師林岑跳出來提醒，分析這類飲品頂多只能幫助身體排出部分水分，無法減少脂肪，若長期大量飲用，還可能增加糖分攝取、刺激腸胃，甚至提高高血鉀症風險，尤其腎臟病患者更應避免，以免引發心律不整，嚴重恐造成心跳停止。

根據《中時新聞網》報導，營養師林岑提及「暴食後悔水」的主要材料包括椰子水、無糖豆漿及抹茶粉，其中椰子水富含鉀離子，每100毫升約含150至250毫克鉀，一杯240毫升的椰子水含鉀量甚至高於一根中型香蕉；抹茶含有咖啡因，具有利尿作用，而無糖豆漿則能提供植物性蛋白質、增加飽足感。

營養師林岑則認為，根據《美國腎臟病學會臨床期刊》研究，增加鉀離子攝取有助促進尿鈉排泄，因此在攝取高鹽、重口味食物後，飲用這類高鉀飲品，可能因排出水分而讓體重暫時下降，但流失的是水分，並非脂肪，不能作為減重方式，林岑也提醒，長期大量飲用「暴食後悔水」可能帶來3大風險，包括椰子水本身含有天然糖分及熱量，無糖豆漿也非零熱量，若攝取過量反而可能增加總熱量、導致體重上升；抹茶中的咖啡因則可能刺激腸胃，讓對咖啡因或腸胃敏感者出現胃部不適、心悸或腹瀉等症狀。