抗藍光眼鏡真的有用？眼科院長詳解，帶錯更傷眼，防眼疾真正要注意的是「這些」

配眼鏡時，不少人會猶豫「要不要配抗藍光眼鏡」，有人說可以讓眼睛舒服點，也有人說可以防黃斑部病變等等。究竟藍光會有哪些影響？抗藍光眼鏡真的有用？我適合嗎？珍世明眼科診所院長王孟祺醫師解說。

抗藍光眼鏡最主要的作用是？
真的能防黃斑部病變？

不是手機，藍光最主要的來源是這個：

王孟祺院長首先簡單說明，藍光是可見光當中波長較短的光線，波長越短能量越高，長期暴露於藍光下確實會影響眼部健康。不過藍光並非只有在手機、電腦、電視才有，最大的來源其實是太陽光，尤其戶外通常遠高於室內。

王孟祺院長表示，抗藍光眼鏡能減少藍光散射，進而對眼部帶來一定程度的保護。不過不可能完全100%過濾，隨產品不同，抗藍光程度也有所不同。

抗藍光眼鏡最主要作用：

王孟祺院長指出，抗藍光眼鏡最主要的作用是「降低眼部疲勞」、「提升舒適度」、「調節生理時鐘」、「幫助調整睡眠」，而非預防黃斑部病變。

短波長的藍光容易散射，造成眼部負擔，抗藍光則可減少散射，視野較清晰，也較無緊繃感。而人體的睡眠、生理時鐘和褪黑激素息息相關，白天的藍光會抑制褪黑激素，日落後藍光減少、促進褪黑激素分泌。抗藍光眼鏡能減少藍光，像是模擬日落時段，進而調整生理時鐘、維持良好睡眠。

用手機、電腦抗藍光？

上述也正是為什麼常提醒盡量不要睡前使用手機，為的就是避免手機的藍光影響褪黑激素、影響睡眠及生理時鐘。而手機或電腦的護眼模式，其實就具有抗藍光的效果，直接從螢幕減少藍光發出。

抗藍光眼鏡防黃斑部病變？
這些才是防眼疾真正要注意的！

王孟祺院長指出，藍光確實會對黃斑部帶來些影響，但現代醫學尚未有研究證據能證實藍光與黃斑部病變是正相關，也無法證實抗藍光眼鏡能防黃斑部病變。

這些沒注意，戴藍光眼鏡也會出問題！

相較之下，不論是黃斑部病變、青光眼、白內障，最主要的共同風險其實包括了老化、500度以上的高度近視、相關家族史、三高、糖尿病、長期抽菸、長期使用類固醇、外傷及紫外線傷害等。

比起藍光更要注意「這光」：

王孟祺院長也表示，其實比起藍光，更要注意的是「紫外線」，其對眼部的傷害更直接，若長期暴露會增加黃斑部病變、白內障的風險。提醒應配戴有「UV400」標示、能確實阻擋紫外線的墨鏡，也可至眼科、眼鏡行檢查自己的太陽眼鏡是否合乎標準。

如何挑選抗藍光眼鏡？
醫：現場這樣試戴最準

抗藍光眼鏡不是必要的，
這些人不適合：

王孟祺院長表示，像是工作需要精準判讀色彩的工作，例如印刷業、設計師等，抗藍光會導致視覺偏黃，不建議配戴抗藍光眼鏡。而嚴重青光眼、黃斑部病變的患者，感光能力較差，再抗藍光，視線可能會更暗，需多加考慮。

適合抗藍光眼鏡的人：

王孟祺院長表示，若要配抗藍光眼鏡，可先思考自己是否長時間接觸手機、電腦等，需要抗藍光眼鏡減少散射降低眼部疲勞、提升舒適度，或是需要調節生理時鐘、調整睡眠。若真有此需要，也留意使用3C產品、作息習慣，以免配了抗藍光眼鏡，照樣長時間使用3C產品、熬夜滑手機，仍會眼睛疲勞、睡眠不佳。

現場這樣戴最準：

王孟祺院長表示，抗藍光鏡片主要分「反射型鏡片」或「吸收型鏡片」，兩者皆為減少藍光，其他差異並不大。最準的方式就像試車，現場實際試戴並使用手機，可試用約10分鐘，感受是否真有降低眼部疲勞、提升眼部舒適度。

注意，抗藍光眼鏡戴錯更傷眼！

王孟祺院長也提醒，抗藍光眼鏡通常沒有像墨鏡有「UV400」這種國際標章，沒有統一的測量標準。有些顏色較深的抗藍光眼鏡，就需注意是否有「UV400」，因為這樣的深色鏡片會像墨鏡一般舒適、讓瞳孔放大，若沒有阻擋紫外線，會像「門戶大開」一般，吸收更多高能量紫外線，對眼睛傷害更大。

正確認識抗藍光眼鏡，日常做好真正的護眼措施，如有需要配抗藍光眼鏡到現場試戴，如此更有利保養眼睛，也挑選到更適合自己的眼鏡。

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