熬夜追球賽！醫警告：腸胃罷工、大腦當機通通來

圖、文／品觀點

世界級足球賽事開踢，球迷熬夜守在電視機前已成常態。然而醫界警告，連日追賽帶來的健康代價遠超預期。眼科醫師指出，正常情況下每分鐘眨眼約八次以上，但全神貫注觀賽時眨眼次數大幅下降，導致淚液分泌不足。泪膜由水液層、油脂層及黏液層組成，任一層失衡都可能引發乾眼症，出現眼睛乾澀、刺痛與疲勞等症狀。

世界級足球賽事開踢，球迷熬夜守在電視機前已成常態。然而醫界警告，連日追賽帶來的健康代價遠超預期。眼科醫師指出，正常情況下每分鐘眨眼約八次以上，但全神貫注觀賽時眨眼次數大幅下降，導致淚液分泌不足。泪膜由水液層、油脂層及黏液層組成，任一層失衡都可能引發乾眼症，出現眼睛乾澀、刺痛與疲勞等症狀。

腸胃系統同樣深受其害。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純表示，診間常見生活習慣良好的患者仍在大腸鏡檢查中發現息肉，睡眠品質正是被忽略的關鍵因素。今年四月美國癌症研究協會年會發表的研究顯示，睡眠不足會破壞腸道菌相平衡，加速大腸癌腫瘤生長，甚至降低化療藥物治療效果，對健康構成長期威脅。

另外從中醫理論來看，夜間十一點至凌晨三點是肝臟藏血、解毒的黃金時段，長期熬夜會損耗肝血、紊亂肝氣疏泄，導致毒素代謝不暢。加上觀賽時情緒緊繃亢奮、飲酒助興，雙重刺激下極易引發肝火旺盛，出現雙目赤紅、煩躁易怒、失眠多夢等表現。

腸胃損傷更為直接。中醫認為肝氣犯胃、熬夜傷脾，作息紊亂會打亂胃腸道正常蠕動與胃酸分泌節律，損傷胃腸黏膜屏障。深夜大量進食辛辣油腻食物、飲酒，刺激黏膜充血水腫，極易誘發急性胃腸炎，出現陣發性腹痛、噁心嘔吐、水樣腹瀉等症狀。輕症者頻繁腹瀉、渾身乏力，重症則可能引發脫水、電解質紊亂。

中醫師劉宗昇從中醫角度解析熬夜危害。黃帝內經提到人臥則血歸於肝，夜晚氣血收斂讓肝臟完成藏血與調節功能。經常熬夜等於不斷打斷修復過程，造成肝血不足、心血暗耗、腎精受損及脾胃功能下降。具體表現包括眼睛乾澀、視力疲勞、失眠多夢、心悸焦躁、記憶力下降、腰痠背痛、胃脹氣及消化不良等症狀。

醫師建議，若偶爾熬夜觀賽應把傷害降到最低。觀賽期間適度補充溫水、避免大量酒精與油炸宵夜、賽後盡快恢復正常作息、白天可小睡二十至三十分鐘、隔天適度曬太陽幫助生理時鐘調整。飲食方面可選擇百合、蓮子、枸杞、黑豆、山藥等平和食材。

針對腸胃炎調理，中醫採取辨證施治原則，將其分為寒濕困脾、脾胃濕熱、飲食停滯等證型，除內服中藥外，可配合針灸、穴位貼敷等外治方法。杜進軍強調症狀緩解後仍需持續調理脾胃、平衡臟腑陰陽，從根源減少復發。

專家提醒，成年人每天應維持七至九小時睡眠，因為睡眠不只是休息，更是身體修復的重要工程。球賽四年一次，身體卻只有這一副，享受比賽之餘更應照顧健康，別讓人生真正的延長賽提前結束。

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