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更年期後「腰背痠痛」非小事！醫：5至7年恐剩七成骨量

2026-05-25 11:45

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導有了年紀，腰痠背痛別只當老化！國內門診就收治一名55歲家庭主婦，一向保持清淡飲食、規律作息，近期卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，一開始並未特別在意，以為是年紀增長、體力下滑的正常現象，直到參與健檢，意外發現骨質密度T值已達-2.5，已經骨質疏鬆。醫師提醒，女性停經後5至7年，骨質流失累積最高可達30%，呼籲把握「精準吸收、定期檢測、規律運動」三大關鍵，及早預防骨鬆風險。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

有了年紀，腰痠背痛別只當老化！國內門診就收治一名55歲家庭主婦，一向保持清淡飲食、規律作息，近期卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，一開始並未特別在意，以為是年紀增長、體力下滑的正常現象，直到參與健檢，意外發現骨質密度T值已達-2.5，已經骨質疏鬆。醫師提醒，女性停經後5至7年，骨質流失累積最高可達30%，呼籲把握「精準吸收、定期檢測、規律運動」三大關鍵，及早預防骨鬆風險。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生指出，骨質疏鬆已成為更年期女性不可忽視的健康威脅，且隨著骨量下降，日常輕微跌倒或碰撞即可能引發骨折，不僅影響行動能力與生活自理，甚至可能提高長期照護需求與死亡風險。

骨質疏鬆最直接的影響之一即為骨折風險上升，根據統計顯示，全球55歲以上的骨鬆患者當中，每年約有多達3700萬例脆性骨折發生，相當於每分鐘出現70例骨折。

韓德生提醒，台灣婦女約在45至55歲進入更年期，期間隨著雌激素分泌逐漸減少，除了常見的熱潮紅、盜汗與情緒波動外，也會影響骨質代謝，使骨骼生成減緩、流失加快。研究顯示，在停經後約5至7年內，骨質累積流失幅度甚至可達約30%；到了65歲左右，約有一半女性已有骨量不足，甚至骨質疏鬆問題。

骨質無聲流失卻致命！而骨折不僅帶來疼痛，更可能造成長期失能。韓德生強調，骨質疏鬆初期多無明顯症狀，及早預防是降低骨折風險的關鍵，建議除定期進行骨密度檢測外，亦應從日常著手補充鈣質、建立良好骨骼基礎，才能有效降低未來骨折與健康風險。

韓德生說，民眾選擇補鈣保健品時，建議搭配維生素D與維生素K等關鍵營養素一起補充，維生素D3有助於促進腸道對鈣質的吸收，而維生素K2則可活化骨鈣素，幫助鈣質有效沉積於骨骼中。

除了營養補充外，中華民國骨質疏鬆症學會強調，規律運動同樣不可或缺，根據最新骨鬆防治共識及指引，停經後婦女若持續進行有氧運動與阻力訓練，不僅能有效減緩骨質流失，也有助於提升肌力與行動能力、維持日常生活的獨立性。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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