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牛津大學研究證實　過度使用社群媒體將導致幸福感遽減

2026-05-24 07:38

圖、文／上報雖然社群平台提供了現代人與其他人互動的新選擇，但是難辨真偽的虛擬世界以及過多的資訊，也可能增加人們的心理負擔，英國牛津大學最新的研究就證實，西方世界，尤其是女性受到社群平台的影響更為嚴重，且過度使用更會使幸福感遽減，對身心健康造成影響。

圖、文／上報

雖然社群平台提供了現代人與其他人互動的新選擇，但是難辨真偽的虛擬世界以及過多的資訊，也可能增加人們的心理負擔，英國牛津大學最新的研究就證實，西方世界，尤其是女性受到社群平台的影響更為嚴重，且過度使用更會使幸福感遽減，對身心健康造成影響。

牛津大學研究發現　社群媒體使用時間越長幸福感下降越快

英國廣播公司（BBC）指出，牛津大學（University of Oxford）旗下幸福研究中心所發表的「世界快樂報告」（The World Happiness Report）發現，使用社交媒體的時間越長，幸福感下降就越劇烈，兩者之間存在高度相關性。

該研究中心的研究員普蘭特（Michael Plant）表示，「若你每天使用社群平台約1個小時，那麼很好，你正在與這個世界進行連結」，不過時間越長，造成的負面感受就會隨之增加。

雖然該報告並未分析西方世界受到的影響更為劇烈，但其中的確發現，在過去10年之間，社群平台在全球蓬勃發展，但包括美國、加拿大、澳洲與英國等地，25歲以下族群的幸福感下降最為嚴重，因此普蘭特表示「原本對於各界批評社交媒體的立場抱持著懷疑態度，不過有越來越多的證據，顯示這樣的批判有憑有據」。

普蘭特表示「現在的年輕人雖然不抽菸、不碰毒品，也不像我們這一代人有頻繁的性生活，但他們有社群媒體」，且這些平台「運作的目的就是在維持用戶的黏著與依賴度」。

研究人員強調　社群平台應回歸社交本質

報導也訪問了1名社群媒體健身內容創作者葛羅絲（Sydney Gows），她從2021年起就在影音平台TikTok上發表健身相關影片，且最後也「誤打誤撞地進入了健身行業」。

雖然葛羅絲在社群上非常活躍，但她積極推廣人們在健身房互動，並且參加實際的運動賽事，努力投入真實世界，她也表示自己已經習慣於忽略在社群平台上的負面言語。

她表示「就算你收到了100則正面評價，也不一定會非常在意，但是只要收到1則負評，就會認為那是針對你個人的批判，且會讓你感到非常受傷」。因此，普蘭特指出使用社群媒體的關鍵是「用現實一點的眼光，並且自制，因為平台不會攔著你，如果你已經成年，政府也不會對你設下任何限制，所以一切都取決於你自身」，且「用戶如果覺得『看到別人都比自己過得好』，那麼就會覺得心情很糟」，所以「還不如走出房間，多多和人溝通交流」。

因此，普蘭特認為無論如何，社群媒體「應該回歸社交的本質」，避免對人類心理造成更多的影響。

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【原文出處】：牛津大學研究證實　過度使用社群媒體將導致幸福感遽減

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