每天運動30分鐘竟不夠？專家揭這類人需要更多

影音中心／楊軒報導眾所周知，規律運動有助於維持身體健康。若長時間久坐不動，不僅容易造成脂肪堆積，也可能提高罹患代謝症候群與死亡風險，因此「每天運動30分鐘」也成為不少人耳熟能詳的健康觀念。對此，大腦優先教練學院教練林勁瑋表示，若將現代人的活動量與祖先相比，便能更明顯看出運動帶來的重要影響。他以非洲哈扎人（Hadza）為例指出，哈扎族群長期維持高活動量的生活型態，日常步行與勞動強度都遠高於現代人，也因此幾乎看不到現代常見的文明病問題。他也提醒，平時可多增加低強度活動、關注自身心肺能力，並避免因年紀增長就大幅減少運動量，維持活動習慣才是健康老化的重要關鍵。