要命紓壓方式！ 她固定下班後「一杯咖啡配香菸」換來心肌梗塞

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

60多歲的張女士菸齡超過40年，平常更習慣下班後「一杯咖啡配香菸」來紓壓，過去雖曾多次嘗試戒菸，但最長只維持一天，戒斷症狀帶來的焦躁與不適，讓她認定自己真的戒不掉菸癮，直到去年初因胸悶、劇烈心絞痛緊急送醫，診斷急性心肌梗塞合併冠狀動脈疾病，緊急裝設3支心臟支架才保住性命，在加護病房看到女兒大哭模樣，這才下定決心戒菸。

雙和醫院家醫科醫師余明謙指出，張女士的尼古丁成癮度評量（FTND）為4分（滿分10分），屬中度成癮，長年的抽菸舉動已成為日常反射習慣，亦是心理依賴的一部分，因此需量身打造合適的完整戒菸計畫，從戒菸評估、藥物搭配、衛教指導、心理支持到持續追蹤，逐步協助減輕尼古丁依賴帶來的不適，也幫助學習如何面對戒斷症狀與菸癮誘惑。

幸運的是，張女士在雙和醫院家醫科戒菸醫療團隊協助下，接受完整戒菸治療，經過二個療程，半年後終於成功擺脫菸癮，日前追蹤也無復發狀況，重新找回健康人生。

張女士分享，戒菸初期，焦躁、失眠及強烈菸癮反覆出現，為度過戒斷期，她透過吃八仙果、嗑葵花子，以及散步、深呼吸及聽音樂等方式轉移注意力。最大的改變是，重新建立健康的生活習慣，將過去「咖啡配香菸」的放鬆時光，改為每天固定進行壺鈴運動紓壓，不僅成功轉移對香菸的依賴，也讓身體健康狀況逐漸改善，且隨著戒菸時間拉長，明顯感受到呼吸變順、咳嗽減少，體力與精神都比過去更好，也更有信心持續維持無菸生活。

余明謙指出，包括肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）、心血管疾病，以及泌尿生殖系統等多種癌症，都與吸菸有密切關聯，甚至是主要危險因子，不僅嚴重影響生活品質，也消耗大量醫療資源。

只要戒菸，余明謙強調，身體很快就會出現正向變化，如血壓與心跳逐漸穩定，數周內肺功能也會開始改善，呼吸更加順暢；長期而言，更能有效降低心肌梗塞、中風、慢性肺病及多種癌症風險，即使有心血管疾病病史，戒菸仍可顯著降低疾病再發機率。

余明謙說，許多人誤以為戒菸只能靠意志力，其實透過專業戒菸門診提供藥物治療、行為調整與支持系統協助，能有效提升戒菸成功率。民眾可透過尼古丁成癮度評量來檢視自身狀況，只要具健保身分，並且成癮度達4分以上或每天抽菸超過10支，即可符合衛福部的二代戒菸藥物服務補助資格。

照片來源：雙和醫院提供

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