壓力大、常久坐全上榜！醫師曝「傷肝10大地雷」初期根本沒感覺

生活中心／尤乃妍報導

現代人普遍習慣熬夜，加班與夜生活早已成為日常。胸腔暨重症醫師黃軒指出，肝臟疾病往往缺乏明顯症狀，許多人直到檢查時，才驚覺肝指數已明顯升高。他提醒，肝功能受損並非一夕之間，而是長期累積的結果，若想維持肝臟健康，關鍵仍在於建立並持續良好的生活習慣。

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書發文指出，肝臟疾病多半缺乏明顯症狀，往往等到出現異常時，檢查結果已顯示「肝指數飆高」。

為此，他整理出10大常見的傷肝壞習慣：

1. 長期熬夜、睡眠不足：打斷肝臟修復時段
2. 高油高糖飲食：提高脂肪肝風險
3. 長期飲酒：持續傷害肝細胞
4. 久坐不動：代謝變差、脂肪易堆積
5. 壓力過大：影響免疫與發炎反應
6. 濫用保健食品：部分成分反而增加肝臟負擔
7. 不當使用止痛藥：尤其過量使用acetaminophen
8. 不吃早餐、飲食不規律：干擾身體代謝節律
9. 熬夜滑手機：藍光與睡眠剝奪形成雙重影響
10. 忽視健康檢查：出現症狀時往往已較為嚴重

黃軒建議，若想維持肝臟健康，應養成規律作息，確保每日睡眠6至7小時以上，同時每週累積至少150分鐘運動，並減少含糖飲料、酒精與加工食品的攝取，此外，每年至少安排一次肝功能檢查，及早掌握身體狀況。

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