坊間流傳木瓜可豐胸、治關節炎？營養師揭「2迷思」吃多反傷肝腎！

生活中心／尤乃妍報導

木瓜是日常生活中常見的水果，坊間也流傳著各式各樣的健康功效。營養師李婉萍指出，木瓜熱量低、營養豐富，確實對身體有多項益處，但並非萬能，若攝取過量，反而可能增加肝腎負擔，甚至引發消化不良。

坊間流傳不少關於木瓜的說法，例如能治療關節炎、淡化斑點，甚至具有豐胸效果。不過營養師李婉萍指出，木瓜雖然營養豐富，但多數說法缺乏科學研究支持，不宜過度相信。

傳聞一：吃木瓜能豐胸？

李婉萍澄清，木瓜並沒有豐胸效果。雖然其中的木瓜酵素有助於分解蛋白質，但無法直接增加胸部脂肪或胸肌。她補充，若想提升蛋白質吸收，可將木瓜與排骨一同料理。

傳聞二：木瓜籽可治關節炎、淡斑？

她提醒，木瓜籽並不適合食用，因含有生物鹼，過量攝取可能傷害肝腎，甚至引發消化不良，更無法達到治療效果。

不過李婉萍也表示，木瓜本身仍是營養價值高、熱量低的水果，且屬於低升糖指數（GI）食物，不易造成血糖劇烈波動，對於控制體重者相對友善。此外，木瓜中的酵素有助於分解蛋白質，在食用較多肉類後適量攝取，確實有助於消化。

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