骨質疏鬆要當心！醫點名「這些族群」疲勞累積恐增跌倒風險

圖、文／品觀點

根據國民健康署調查結果，65歲以上族群每七人即有一人罹患骨質疏鬆，女性盛行率達17.4%，明顯高於男性的10.4%，且隨年齡增加而上升。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出，骨質流失與骨質疏鬆已成為常見健康隱憂，但初期多無明顯症狀，民眾往往在跌倒骨折後才發現問題。

洪育忠醫師說明，當骨質密度下降時，骨骼抗壓與穩定能力隨之減弱。遶境過程中的長時間行走與久站對骨骼形成持續負荷，連日活動造成疲勞累積，容易影響肌肉支撐與身體平衡，進而提高跌倒風險。

值得注意的是，骨質疏鬆並非老年人專利。停經後女性因荷爾蒙變化，骨質流失速度加快；中高齡男性、體重過輕者及久坐少動族群也屬高風險群。長期飲食不均衡、鈣質攝取不足，或過量飲用咖啡與碳酸飲料者，同樣可能增加骨質流失風險。

針對檢測方面，洪育忠醫師建議民眾可於30至40歲安排骨質密度檢測，建立個人基準值。目前臨床主要使用骨質密度檢查測量腰椎與髖部，並搭配骨質代謝指標CTx評估。近年AI骨質分析技術逐漸應用於臨床，可作為第一線風險篩檢工具。

預防方面，專家建議從日常生活著手，透過乳製品、小魚乾、豆製品及深綠色蔬菜補充鈣質，搭配適度日曬促進維生素D合成，同時進行負重運動與肌力訓練，維持骨骼與肌肉功能，從根本降低骨折風險。

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