黑咖啡、濃茶每天當水喝？營養師示警「4地雷」正在默默傷腎！

生活中心／尤乃妍報導

不少人早晨一定要來杯咖啡或茶提神，甚至把含咖啡因的飲品當成日常補水來源。不過，營養師曾建銘提醒，若長期以黑咖啡或綠茶取代白開水，不僅沒辦法真正為身體補水，還可能增加腎臟負擔，並提高心悸、血壓升高等風險。

許多人都有喝咖啡或茶的習慣，但營養師曾建銘分享，這些「咖啡因飲品」存在許多地雷，若長期無限制飲用，甚至取代白開水，恐怕會加重身體負擔。

地雷1：咖啡因具利尿作用
咖啡與茶中的水分確實能暫時解渴，但其中的咖啡因具有利尿效果，容易讓人誤以為喝了很多水，實際上身體保留的水分可能不足。

地雷2：水分不足增加腎臟負擔
當整體水分攝取不足時，身體處於「微脫水」狀態，加重腎臟負擔，也提高腎結石發生的風險。

地雷3：咖啡因可能影響血壓與心臟

大量攝取咖啡因可能造成血壓波動。若本身患有高血壓、糖尿病、慢性腎臟病，或容易出現心悸，又把黑咖啡當水飲用，恐讓腎臟、心臟承受更大壓力。

地雷4：濃茶草酸含量高

茶類含有較高的草酸，若平時飲水不足、習慣憋尿、流汗量大，或曾有草酸鈣結石病史，仍長期以濃茶取代白開水，可能增加結石與腎臟問題的風險。

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