布蘭妮媽媽愛美不想動手術！竟自創方法預防肩頸痠痛

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導

在年輕世代越來越重視健康的同時，許多人卻發現，即使維持「早睡早起」，身體狀況依然不如預期。民視每周一、二晚上10:00由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請藝人布蘭妮、林姿佑、余思達，家醫科洪暐傑醫師與營養師許瓊月從睡眠品質、姿勢習慣到營養補充，帶觀眾重新檢視「自以為健康」的生活方式。

布蘭妮坦言自己有脊椎側彎問題，但因為不想動手術，選擇與身體「和平共處」，她笑說，平常滑手機會刻意避免低頭，有時甚至躺在床邊，把脖子靠在床沿往上滑手機，「雖然不知道正不正確，但至少比較不痠」，也反映出許多人面對不適時，常用「自創方式」緩解，卻未必真正改善問題。

林姿佑則分享自己長期受頸椎困擾所苦，不僅容易落枕，甚至曾因按摩方向錯誤，隔天整個脖子卡住無法轉動，她表示，經過X光檢查才發現脊椎呈現反弓狀態，與一般人不同，後續也接受牽引治療。她感嘆，問題其實源自長期姿勢不良與作息混亂，「不是一天造成，但會在某一天一起爆發」。

余思達則提到自己曾因長時間用眼過度，導致隔天早上起床時視線完全失焦，「戴隱形眼鏡跟沒戴一樣」，讓他一度相當驚慌，儘管後來逐漸恢復，但醫師提醒這屬於眼睛過勞與散光加乘造成的暫時性狀況，也讓他開始正視用眼習慣的重要性。

營養師許瓊月指出，現代人常忽略膳食纖維的重要性，例如全麥食物富含纖維，有助於促進腸道蠕動、維持消化道健康。她建議早餐可選擇全麥雞胸三明治搭配無糖豆漿，兼顧蛋白質與纖維，讓身體有更穩定的能量來源。

洪暐傑醫師則補充，許多慢性問題其實與微量營養素不足有關。例如精胺酸可幫助血管擴張、改善循環；鉻能提升胰島素敏感度；鎂則參與體內多種代謝反應，對於血糖穩定與能量轉換都扮演重要角色。這些看似不起眼的營養素，往往是維持身體正常運作的關鍵。

節目中，林姿佑也分享自己補充「雀巢立攝適穩優」的經驗，表示其低GI、低GL配方設計，搭配蛋白質、膳食纖維與精胺酸等成分，讓她在忙碌生活中也能穩定補充營養。對於需要控制飲食或營養攝取不足的族群，也是一種相對方便的選擇。《醫學大聯盟》透過真實案例與專業解析提醒觀眾，健康從來不是單一習慣就能達成，而是睡眠、飲食、姿勢與生活節奏的全面管理。早睡早起只是起點，真正關鍵在於「做對方法」，才能讓健康這門課，真正修得及格。

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