何妤玟《姊妹亮起來》對冷氣機說「謝謝」？正念一年：精氣神深度修復

四季線上／黃睿筌報導

在步調繁忙的社會中，除了除了透過瑜珈、運動維持體態，如今時下流行的「內在保養」也逐漸成為健康生活中不可或缺的一環，對此，藝人何妤玟在《姊妹亮起來》中分享，她長年練習瑜珈，作為瑜珈的實踐者她從心理諮商師那裡學到「感謝練習」，揭示了正念如何從日常微小動作中，根本性地改變一個人的心智與精氣神。

睜開眼就說感謝！對冷氣電視「道謝」一年後的意外收穫

何妤玟表示，這項「感謝練習」其實極其簡單：只要每天早晨睜開眼睛時，無論看到什麼東西，都要對它說一聲謝謝。何妤玟透露，自己因為日常習慣，睜開眼常常第一時間看到的都是冷氣機、電視機。最起初開始感謝時，聽起來有些滑稽，但她在堅持練習一年後，發現內心產生了奇妙的變化。

何妤玟表示，透過這一年的練習，她變得更有同理心，甚至能從冷氣、電視機聯想到電力所帶來的一切便利都值得感謝，進而學會珍惜科技在日常生活中所帶來的恩惠。

正念非正向思考：接受所有發生，打造不受干擾的穩定情緒

針對「正念」，不少人誤解就所謂的「正向思考」，但何妤玟解釋，真正的正念核心是「接受所有的發生」。這是一項非常重要的內在保養工作，就算環境不如預期，例如遇到天氣不好、生活繁雜的瑣事，內心的情緒依然能保持穩定，不隨之起舞。這種從內在開始的改變，能讓人不因環境變遷而影響情緒穩定度，是維持心理韌性的關鍵。

內外兼修的保養：從日常微小事物找回遺失的「同理心」

何妤玟強調，這種感謝練習必須要日常做起，因為它不只會影響大腦的思維，更會進一步影響整個人的「精、氣、神」。透過對電視、冷氣等平凡物件的道謝，何妤玟重新建立與世界的連結，體認到便利生活非理所當然。這種練習證明了，不需要複雜的儀式，只要透過內在心態的微調與持之以恆的實踐，就能在一年之內修復身心。

何妤玟呼籲，民眾不妨在晨間加入這短短幾秒鐘的感謝動作，從小處著手，逐步培養內在的穩定力，為整天的生活品質打下良好的基石
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