台灣無疑「肥胖島」！ 衛福部最新數字：51%成年人過重及肥胖

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

台灣已經是無疑的「肥胖島」！今（4）日是世界肥胖日，國健署發布最新統計顯示，全台有51.3%成年人達到過重及肥胖標準，分析發現「身體活動量不足」與「不健康飲食」是造成體重過重與肥胖的主要原因，提醒民眾務必透過中強度運動搭配均衡飲食的健康管理兩大招，從生活中落實健康行動。

每年3月4日是「世界肥胖日」，世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）今年以「八十億個理由為肥胖防治採取行動（8 Billion Reasons To Act On Obesity）」為主題，呼籲全球各國透過資源分享與經驗交流，攜手打造更公平、健康的生活環境。

國健署署長沈靜芬表示，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球成人過重及肥胖率已從1990年的25%攀升至2022年的43%2，而國健署2020至2024年國民營養健康調查也顯示，在台灣，有51.3%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準。

沈靜芬指出，肥胖防治不僅需要社會共同參與，更需要個人建立正確的健康知識，主動付出行動，國健署2019年就出版《肥胖100問+》，以問答的方式為孕婦、兒童、青少年、成人及長者等不同族群解惑，2024年更進一步探討體位管理，與專家學者們改版編修《一起聊聊肥胖症：你該問的100+件事》，增加了青少年體重過輕及長者體位過重和長者肌少肥胖症等議題，民眾只要翻閱電子書、每天多走10分鐘開始，就能將正確觀念落實於日常生活中。

國健署強調減重「健康管理兩大招」如下：

第一招 隨時動一動及健康飲食

建議成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險4,5。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果4,5。

除了增加身體活動量之外，也須搭配健康飲食選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。

第二招 獲取正確的健康資訊

透過《一起聊聊肥胖症：你該問的100+件事》，以及國健署提供的身體活動和健康營養的資源連結，了解如何開始、執行及維持健康生活。

照片來源：示意照／翻攝自Pixabay

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