年輕人也可能出現老人味！專家「這5招」輕鬆消除

即時中心／温芸萱報導

不少人談到「老人味」，直覺聯想到高齡族群，但其實這種特殊體味並非長者專利。功能醫學營養師呂美寶在健康節目中提醒，若年輕族群長期飲食失衡、作息混亂，同樣可能因身體代謝負擔加重，讓異味悄悄找上門。她建議應多攝取各色蔬菜、發酵食物，補充足夠水分並規律運動，同時維持良好睡眠，才能從生活習慣改善體味問題。

呂美寶指出，體味問題往往與腸道狀態及氧化壓力有關。像是經常攝取高溫油炸料理、精製澱粉或高糖食品，容易讓體內壞菌增生，影響代謝循環；此外，加工食品中的添加物，也可能加重身體解毒負擔，進而反映在氣味上。

除了飲食內容，生活型態同樣是關鍵因素。呂美寶說，現代上班族久坐辦公室、活動量不足，流汗機會減少，反而讓體內代謝產物難以排出。有些人以為吹冷氣、不出汗就不會有味道，其實正好相反，排汗不足反而可能讓氣味累積。

另外，呂美寶也提醒，睡眠品質也是影響因素之一。長期熬夜或睡眠不足，會使壓力荷爾蒙上升，刺激皮脂腺分泌增加，若加上代謝效率下降，更容易產生令人困擾的異味問題。

針對改善方式，呂美寶建議從日常飲食與生活調整做起。她提醒，每餐至少攝取一碗蔬菜，有助提供抗氧化營養，種類不必侷限於綠色蔬菜，像是甜椒、番茄、玉米筍等不同顏色蔬菜，都能補充多元植化素。

最後，呂美寶指出，適量補充無糖優格、味噌等發酵食物，搭配膳食纖維，有助維持腸道菌相平衡、促進排便；每日飲水量建議達2000毫升以上，幫助身體透過汗液與尿液代謝廢物。運動方面，每週進行2至3次有氧或肌力訓練，再搭配充足且深層的睡眠，才能讓身體修復、提升解毒效率，從根本改善體味困擾。

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