過年長輩不願出門！　醫師指「骨鬆症作祟」籲趁早補鈣

生活中心／陳佳侖、曾宸洛　台北報導

過年期間，許多民眾會帶著家中長輩到處走走，不過也有長輩因為行動不便，不喜歡出門，醫師指出往往是骨鬆症在作祟，因為鈣質大量流失，導致長輩出現關節疼痛、行動力下降等狀況，醫師建議，關節骨頭保養，一定要趁早。

大片繽紛花海，讓人看了心曠神怡，民眾把握春節帶家中長輩到戶外走走，但卻有長輩因為，膝蓋不好，退化性關節炎，變得不愛出門，過年期間只想自己待在家，讓人不免有些心疼。

醫師張適恆說：「台灣人有90%是缺鈣的，在缺乏鈣質的情況之下，你的骨質一但疏鬆了，身體就容易有看不見的，脊椎的壓迫性骨折，所以長輩如果常覺得痛，不想要行動，這個時候可能就要小心。」

根據衛福部統計，台灣每七人就有一人，有骨鬆問題，女性又比男性，罹患骨鬆症的機率高一些，但骨鬆症初期往往很難察覺，通常是出現嚴重的背痛、骨折、行動力下降，這才驚覺罹患骨鬆，但往往已經來不及，醫師建議，關節骨頭保養，一定要趁早。

醫師張適恆說：「在補充營養品方面，可以考慮像是，鈣粉維他命D這些，都有幫助長輩骨頭，堅固的好處這樣子，那你如果選擇，鈣粉的時候，建議大家選擇，以牛奶鈣或是海藻鈣，為主的成分，這個話，它吸收率是比較好的。」

營養師歐乃嘉說：「針對關節和骨質的部分，我們可以補充像是一些鈣粉，透明質酸鈉鮭魚鼻軟骨，維生素C等等，那也可以補充一些，舒緩的成分，像是Q-actin，或是UC2都是不錯的選擇。」

除了每天適度曬太陽、均衡飲食、多運動，也可以透過保健食品補足流失的鈣質，提前存好骨本，打好基礎，才能盡情享受外出的樂趣。

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