最難減肚子肉！韓國女星的窈窕秘訣公開　在家就能擁有「川字肌」

四季線上／謝佳臻 編輯

年節大魚大肉蔬菜吃太少嗎？或是腰圍粗了一圈？
有在減重瘦身或是健身的朋友都對一件事超級有感，肚子肉總是最難減！韓國綜藝節目《苗條的便當》中廚師就有提到肚子的肉是因為廢棄物和毒素累積而成，排毒後有助於減少腹部贅肉。

嘗試過減肥的人一定會知道的排毒飲料，從歐美紅到亞洲，但因為蔬果汁有股生腥味難以下嚥，許多人就會因此放棄。
網路上就有人戲稱健身人「沒有味蕾」，為了要維持身材，而放棄了美味的食物，用豆腐扮芝麻糊等，甚至還被笑都吃「地獄料理」，一般人若沒有毅力根本無法堅持，這次《苗條的便當》為了健康克服這項難題，開了「腰瘦菜單」，兼顧健康瘦身，又可以滿足口腹之慾。

減肥不用「拔味蕾」，連Apink BnN成員尹普美（윤보미）吃了都說像是吃義大利燴飯的味道。
年節高鹽高油高熱量，不忌口大吃特吃？教給大家「排毒便當」，幫助代謝，加上一系列在家就能做到的運動，維持健康好身材！

😋 蔬菜雜燴：
法國燉湯 放大量油炒 大改造 維持原本菜色的美味

Step 1：胡蘿蔔、洋蔥切片
Step 2：牛番茄汆燙去皮
Step 3：少量橄欖油以烤箱加熱胡蘿蔔、洋蔥
Step 4：花椰菜、高麗菜切小，一起加熱
Step 5：將去皮的番茄切塊加入
Step 6：以大蒜、百里香作香料提升清爽味
Step 7：再加入義大利香醋（可用其他醋代替）拌炒、放入烤箱
Step 8：最後撒上羅勒拌炒就完成啦！

在家就能做的「腰瘦」運動：
這次也請到鄭秀峰院長，協助破除網路謠傳的瘦身迷信，反對為了減肥而催吐的方法，表示那樣還是會吸收，並且久了還會有厭食等問題，水腫、靜脈曲張等許多迷信破解。
腰部尤其難減的側腰，請到健身專家李妍老師。

💪 TV中毒運動
椅子鐘擺 抬腳提膝左右搖擺 注意膝蓋併攏

💪 膝擊運動
十指交叉抱後頸 把腿向後伸展、提膝 身體側彎 注意骨盆擺正 
平衡感較差可扶著椅子

💪 空中走路
床上就可以做 躺著抬腳 順著牆當指針

💪 平板支撐
大家不陌生 十指交叉 伏地 以手肘支撐身體 注意屁股位置

👉更多食譜與瘦身技巧還有破解減重時的網路迷思來看影片吧