週末補眠可以還債？醫曝「最佳時數」：可預防失智症

藝點新聞Chloe編輯整理蕭捷健醫師在臉書粉絲頁表示，睡不飽會失智，而週末補眠還是可以多少還債的。他說，週末賴床真的能抗老！研究證實：大腦老化風險降低 23%，但有兩大前提，補錯時間反而不行。研究找了四千多人，用最新的穿戴式腦波裝置和PET-MR追蹤這些人的大腦。結果發現，我們以前聽到的「睡眠債補不回來」，根本就是本世紀最大的情緒勒索，害我們週日還是要設鬧鐘。研究證實：週末補眠還是可以多少還債的。想像一下，你的大腦是一間信義區的高級辦公室。你白天工作時，腦細胞會產生一種叫類澱粉蛋白（Amyloid-beta）的垃圾。這東西就是失智症的頭號元兇。而大腦有個排汙系統，叫作膠淋巴系統（Glymphatic System），這群清潔工非常大牌，他們是標準的公務員心態，只有在深層睡眠時才願意開工。平日你加班到半夜，凌晨兩點睡、六點起。清潔工才剛戴好手套準備開工，你的鬧鐘就響了！清潔工只好把手套一摔：「不幹了，明天再來！」於是你腦子裡的廚餘就這樣放了五天…但是！當週末你關掉鬧鐘，睡到自然醒的那一刻，奇蹟發生了！大腦會啟動強力清除模式。研究數據顯示，週末多睡1.5到2小時的人，腦部垃圾的清除效率竟然直接升高22%！蕭捷健醫師說，以後你媽再碎念，你就跟她說：媽，別吵，我正在進行22%的深度保養，這比你去醫美打一針幾萬塊的CP值還要高。延伸閱讀百年一遇！雙胞胎姊妹嫁給雙胞胎兄弟　喜酒現場共4對雙胞胎猩猩被投餵後「抱拳致謝」　網：再進化就該上班了