冬天泡湯暖身反增猝死風險？醫師揭這「5種行為」小心沒意識倒池邊！

生活中心／尤乃妍報導

冷氣團來襲，全台氣溫驟降，天氣一冷，就想泡個暖暖的熱水澡或溫泉。對此，胸腔內科醫師黃軒提醒，冬日泡湯若不注意，恐導致血壓劇烈波動、自律神經瞬間失控，進而提高猝死風險，且通常發生在平時「看起來很健康」的人身上。

天氣冷，不少民眾會選擇泡湯暖身，不過，胸腔內科醫師黃軒提醒，稍有不注意就可能引發心血管急性失衡，甚至猝死。

冬天泡湯的「死亡三段式」:

1.走進浴場（冷）
低溫 → 血管急速收縮
血壓上升、心臟負荷增加
2.進入熱水（熱）
血管突然擴張，血壓快速下降，心跳加快、心臟被迫加班。
3.出池瞬間（冷）
冷空氣刺激 → 血管再次急縮
容易出現心律不整、暈厥、心肌梗塞、中風。

最危險的5種泡湯行為：

1.水溫超過 41–42°C
2.泡超過 15–20 分鐘
3.喝酒後泡
4.一個人泡、沒人注意
5.起身太快、沒坐著休息
尤其是慢性病患者以及老人，血管與神經反射彈性差，在熱水浸泡時血壓調節與心跳反應明顯失常，更容易引發泡湯後猝死。

正確泡湯7步驟:

1.泡之前：先把身體「預熱」
2.進浴池前， 先沖溫水，讓血管慢慢放鬆，防止心臟短時間內冷熱交替。
3.水溫：38–40°C 最安全、最穩定，超過 41–42°C，恐讓血壓大跌、心跳亂飆。
4.下水順序：腳 → 小腿 → 大腿 → 腰 → 胸，讓自律神經「慢慢適應」。
5.時間：5–10 分鐘就好，一天最多 2 次，中間一定要休息。
6.泡湯前後一定要喝水:泡前飲用300–500 ml，泡後再補一次。
7.喝完酒、正在感冒、發燒、正在空腹或剛吃飽、血壓控制不好或偏高、心臟病、中風、洗腎患者、嚴重糖尿病（併發神經病變)都應避免泡湯

掌握正確泡湯技巧，才能泡的舒適又健康。

《民視新聞網》提醒您：不良行為，請勿模仿！

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