噁心？嘔吐？右上腹疼痛！台人10%有膽結石　3招預防從飲食下手！

四季線上／黃睿筌報導

噁心？想吐？右上腹感到悶痛甚至延伸到背部或是肩膀？台灣每10人就有1人有「膽結石」的問題，但高達50%的民眾對此並不知情！《醫學大聯盟》肝膽腸胃科醫師張振榕強調，如果要從生活飲食中來改善、降低膽結石的風險，避免高油、高膽固醇的食物會是箇中關鍵。

針對膽結石的發生症狀，張振榕指出，當膽汁中的膽固醇、膽鹽、鈣質失去平衡，就容易在膽囊中形成結晶或膽結石，且張振榕強調，膽結石的症狀多樣，從輕微的悶痛到劇烈的絞痛都有可能，若出現突發高燒不退或尿液顏色變深如茶色尿的情況，這代表可能已引發膽囊炎或膽管結石等併發症，務必立刻就醫。

張振榕分析，診斷膽結石最有效的方法是腹部超音波。腹部超音波能夠早期發現膽結石的存在，對於沒有症狀的膽結石，醫師通常會建議每六到十二個月進行一次定期的腹部超音波檢查，以便有效地追蹤並監測結石的大小和數量是否有變化。然而，如果出現突然的腹痛、持續高燒或尿液變色等情況，應提前回診諮詢專業醫師的意見。

哪些人是膽結石的高風險族群呢？張振榕指出，根據統計，年齡超過四十歲的台灣民眾比較容易發生膽結石；此外，肥胖者、女性以及產後的婦女也是高危險群，同時，若合併有三高、糖尿病等慢性疾病，或因特定健康狀況正在服用抗荷爾蒙藥物者，甚至是採取快速減重計劃的人，膽結石的風險通常會特別高。

無聲的潛伏者？當心右上腹悶痛！醫揭膽結石警訊與預防三招

預防膽結石的發生，可以從日常生活和飲食習慣著手，對此，張振榕分享了3招簡單有效的預防秘訣：

1.定時進食，避免長時間空腹： 長時間不吃東西容易導致膽汁濃度升高，增加膽結石形成的風險。定時定量的飲食習慣有助於維持膽汁的正常流動。

2.控管體重，避免高油飲食： 高油、高膽固醇的飲食容易改變膽汁中膽固醇的濃度，不僅會增加結石結晶的機會，還可能刺激膽囊劇烈收縮，引發膽結石的絞痛發作。維持健康的體重並選擇低脂飲食對膽囊健康至關重要。

3.多攝取高纖蔬菜： 蔬菜中的纖維質能有效促進膽汁的排空，幫助減少膽汁在膽囊中滯留的時間，進而降低膽結石結晶的可能性。

最後，張振榕醫師提醒，雖然許多膽結石患者初期沒有明顯症狀，但定期檢查配合健康的生活型態，是預防膽結石及其併發症的最佳途徑。若出現任何疑似症狀，應及早就醫檢查，讓醫師協助判斷並提供適切的建議。

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